Les femmes enceintes peuvent-elles se tenir à quatre pattes?

J'ai entendu dire que pendant la grossesse, beaucoup de choses ne peuvent pas être faites. Par exemple, mettez-vous à quatre pattes. Comment est-ce réellement possible ou pas tous pareils?

La posture du genou au coude n'est pas seulement indiquée pour les femmes enceintes, mais dans certains cas, elle est simplement nécessaire pour améliorer leur bien-être. Les médecins recommandent aux femmes enceintes de prendre la position à quatre pattes aussi souvent que possible afin de réduire la congestion au niveau des reins et de détendre les muscles de l'utérus avec hypertonie. Il est préférable de faire cet exercice tous les jours - le matin et le soir, une demi-heure ou une heure après avoir mangé. En position coude-genou, vous pouvez regarder votre série préférée ou la diffuser à la télévision, lire un magazine ou un livre. En un mot, les femmes enceintes doivent se mettre à quatre pattes aussi souvent que possible. Vous pouvez mettre un oreiller sous le ventre si l’âge gestationnel est déjà suffisamment grand.

En position genou-coude, la relaxation musculaire est maximale et le tonus de l’utérus diminue. De plus, cet exercice aide à réduire l'enflure des membres et à atténuer l'inconfort des hémorroïdes. Étant donné que pendant la grossesse, l'utérus en croissance serre souvent les gros vaisseaux et peut provoquer une privation d'oxygène chez le fœtus. Pour la prévention de cette affection, il est également recommandé de pratiquer la position genou-coude. Même pour se tenir à quatre pattes, les futures mères devraient le faire quand il y a une douleur dans le bas du dos. Cette posture soulage la pression sur la colonne vertébrale et aide même le fœtus à se positionner correctement dans l'utérus.

En général, il est nécessaire d’adopter la position envisagée pendant la grossesse afin de prévenir la prééclampsie et d’éliminer les sensations désagréables dans la région lombaire, la cavité abdominale et les membres inférieurs. Pratiquez la position coude-genou quotidiennement, au moins cinq minutes par jour, et le résultat ne sera pas long. Après une semaine d'entraînement de ce type, vous sentirez une légèreté dans votre corps, une poussée de force et un bon moral. De plus, il vous sera plus facile de respirer tout en stabilisant le fond émotionnel. Alors, mettez-vous à quatre pattes pour la santé et le plaisir! Et le gosse vivant dans votre cœur sera extrêmement heureux avec une telle gymnastique.

Est-il possible pour les femmes enceintes de se mettre à quatre pattes

Position du genou au coude pendant la grossesse

La grossesse est l'une des périodes les plus cruciales de la vie de chaque femme. Une période qui s’accompagne souvent non seulement de la joie d’attendre le début d’un véritable miracle, mais aussi, malheureusement, de toutes sortes de maladies et de maladies qui viennent de nulle part. C'est alors que les ordonnances destinées à la femme enceinte apparaissent non seulement pour les médicaments, mais pour les positions du corps incompréhensibles. L'un des médicaments les plus couramment prescrits est le genou-coude.

C'est ce que les médecins appellent son coude-genou, et chez les gens, on l'appelle simplement et grossièrement - «cancer». Pour les futures mamans, il est souvent recommandé de supprimer toutes les formes de congestion des reins. Le fait est que l'utérus en croissance constante serre les uretères pendant la grossesse et que l'urine devient tout simplement difficile à pénétrer dans la vessie. En règle générale, les médecins recommandent une telle posture une ou deux fois par jour pendant 20 à 30 minutes après la 20e semaine.

Adopter la position genou-coude n’est pas du tout difficile: vous devez vous lever non à quatre pattes, alors qu’il est souhaitable que le mégot soit plus haut que la tête. Pour ce faire, vous devez baisser le plus possible la tête et les épaules, mais vous mettre à l'aise dans cette position.

Pour faciliter les choses, vous pouvez mettre un oreiller sous la poitrine.

Dans la position genou-coude, les muscles se détendent, le tonus de l'utérus est sensiblement réduit. Dans cette position, pendant la grossesse, la charge de l'utérus sur les reins est également considérablement réduite et, par conséquent, le risque d'œdème est réduit. En outre, une telle posture aide les femmes enceintes atteintes d'hémorroïdes: en position coude-genou, la pression exercée par l'utérus sur le bas de l'intestin est soulagée.

Il est également utile d'adopter une posture aussi simple, car généralement pendant la grossesse, l'utérus serre de gros vaisseaux. De ce fait, l'oxygène fourni au fœtus est considérablement altéré - son rythme cardiaque est perturbé pendant l'auscultation et la position du genou au coude soulage les artères utérines et le creux inférieur veine. Cela améliore l'oxygénation du fœtus.

La position du genou au coude pendant la grossesse facilite également la pression sur la colonne vertébrale et la cavité abdominale. Ce qui est le plus important: aider et comme si cela incitait le bébé à prendre une position correcte avant la naissance.

Un autre avantage indéniable de la position du genou au coude pendant la grossesse est la prévention de la prééclampsie.

En règle générale, les médecins recommandent à toutes les femmes enceintes d'adopter cette position: de préférence cinq minutes deux fois par jour. En général, c'est bon - à chaque occasion.

Tous les avantages de la posture genou-coude pendant la grossesse se font déjà sentir aux deuxième et troisième trimestres, lorsque le ventre prend des dimensions impressionnantes et qu’il semble parfois qu’il n’ya nulle part où aller. Il devient alors plus facile de respirer, l’épine dorsale est déchargée et beaucoup plus de sang coule vers tous les organes.

Surtout pour beremennost.net - Maria Dulina

Position du genou au coude pendant la grossesse

La grossesse est un bon moment. Cependant, la joie d'attendre un enfant peut parfois être remplacée par une anxiété apparaissant lors des modifications du corps de la femme. Ces changements peuvent causer de la douleur. Afin de soulager la douleur et l’inconfort, les médecins, conjointement avec un traitement médical, conseillent aux femmes enceintes de prendre la position genou-coude.

Position du genou au coude pendant la grossesse

Très souvent, sur l'avis des médecins, les femmes enceintes adoptent une position genou-coude. Fondamentalement, cet exercice aide à éliminer la stagnation des reins. La stagnation est due au fait que la croissance de l'utérus peut exercer une pression sur les uretères. En conséquence, l'urine pénètre à peine dans la vessie. Il y a une stagnation pouvant entraîner des complications.

Comment faire la position du genou au coude?

Une femme enceinte devrait prendre la position coude-genou et s'y allonger pendant 15 à 25 minutes. De plus, il est recommandé d'effectuer cet exercice au moins deux fois par jour. Les médecins recommandent cette situation inhabituelle aux femmes enceintes qui ont déjà suffisamment de temps (plus de 20 semaines).

Pour accepter la position genou-coude, une femme enceinte doit se tenir à quatre pattes et baisser lentement la tête et les épaules aussi bas que possible. L'essentiel dans cet exercice est de placer le bassin au-dessus de la tête. Il est très difficile de faire cet exercice pendant de longues périodes de grossesse. Dans ce cas, une femme peut mettre un oreiller sous sa poitrine.

Utilisation de la position du genou au coude pendant la grossesse

  1. Une femme enceinte à quatre pattes détend considérablement les muscles du bassin, réduisant ainsi le tonus de l'utérus. De plus, l'utérus cesse de faire pression sur les reins, les intestins. Par conséquent, un tel exercice est utile non seulement pour les femmes enceintes qui souffrent de stagnation des reins, mais également pour celles qui souffrent d'hémorroïdes.
  2. L’avantage de la position genou-coude peut aussi être appelé le fait que cette position alimente le fœtus en oxygène. Après tout, un gros et lourd utérus serre les artères utérines, ce qui réduit l'apport normal en oxygène au fœtus.
  3. Pose à quatre pattes aide une femme enceinte à décharger ses gros vaisseaux sanguins. En outre, cette position pendant la grossesse soulage la colonne vertébrale et les muscles de la cavité abdominale.

Cet exercice peut prévenir la prééclampsie si vous le pratiquez constamment en même temps.

  • De plus, les femmes en fin de grossesse sont grandement soulagées dans la position genou-coude. Après tout, non seulement la colonne vertébrale est déchargée, mais la respiration devient facile, le sang coule normalement vers tous les organes. Selon les médecins, les femmes enceintes devraient profiter de cette situation à chaque occasion.
  • Pose genou-coude pour les femmes enceintes

    Pourquoi rester dans la position du genou au coude?

    Beaucoup de femmes enceintes savent qu'avec une augmentation de l'utérus, presque tous les organes de la cavité abdominale souffrent, car ils commencent à les presser. En conséquence, non seulement ils changent d’emplacement habituel, mais ils stagnent. Naturellement, un tel état de grossesse ne conduit à aucune pathologie, mais le travail des organes inférieurs commence à ralentir. De plus, la femme enceinte commence à avoir certains inconvénients:

    • En raison du fait que l'utérus lourd appuie sur la veine et que les vaisseaux de la femme enceinte ont souvent une sensation de manque d'air, elle commence à se sentir étourdie, elle se sent suffoquée.
    • En outre, la croissance de l'utérus exerce une pression sur les reins, la miction augmente.

    Pour éliminer ces phénomènes, les médecins recommandent aux femmes enceintes de prendre au moins temporairement la position genou-coude à titre préventif. Les dommages causés par cette position ne seront pas exactement, mais enceintes, bien qu’un certain soulagement s’en produira pendant un certain temps.

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    Pourquoi les femmes enceintes devraient-elles se tenir dans la position du genou au coude? Comment effectuer l'exercice?

    Grossesse - une période de changements constants dans le corps d'une femme. Le fœtus est en pleine croissance, l'utérus est agrandi, de nombreux organes qui l'entourent sont comprimés ou même déplacés. Cette pathologie n'est pas une pathologie douloureuse, mais peut causer beaucoup d'inconvénients. Il existe un moyen simple d'améliorer considérablement votre condition: un exercice de gymnastique, appelé position genou-coude.

    Les bienfaits des poses pour la future maman

    Pour comprendre les difficultés que vous pouvez éliminer grâce à cette position simple, vous devez d’abord déterminer quels organes peuvent être affectés par une grossesse.

    À partir du septième mois, le fœtus devient assez gros - environ 35 centimètres et l'utérus élargi commence à exercer une pression sur les canaux urétraux. Pour cette raison, il existe des difficultés avec l'entrée de fluide dans la vessie. C’est ainsi que se forment les gonflements des bras et des jambes - un phénomène courant pendant la grossesse. Une femme enceinte peut éprouver des mictions douloureuses, aller souvent aux toilettes, et peut développer une cystite, une pyélonéphrite ou d'autres maladies similaires.

    Les changements affectent le tractus gastro-intestinal. Une pression est exercée sur l'intestin - il se déplace vers le haut et sur le côté, son tonus diminue, ce qui conduit à la constipation. Un estomac contracté jette du jus dans l'œsophage, ce qui provoque des brûlures d'estomac.

    Sous pression et plexus veineux hémorroïdaire. Pour cette raison, certaines femmes enceintes commencent les hémorroïdes.

    La pose genou-coude, comme la pose habituelle à quatre pattes, soulage la pression sur les hémorroïdes.

    L'utérus serre la veine cave, un grand vaisseau dans lequel passe le sang veineux. Cette veine a des parois douces et est située le long de la colonne vertébrale. Par conséquent, lorsqu'une femme est allongée sur le dos, l'utérus élargi peut facilement pincer ce vaisseau. Cela conduit à deux conséquences:

    • Problèmes avec le flux sanguin vers le coeur. De ce fait, le sang est plus saturé en oxygène, ce qui entraîne des vertiges, une hypotension artérielle et d’autres signes de manque d’oxygène. Cela peut affecter gravement l'enfant.
    • Le sang stagne dans les veines des jambes, ce qui conduit à leur expansion - varices. Les jambes se fatiguent plus vite et commencent à faire mal, ce qui affecte l'état de santé général.

    La douleur au bas du dos est un autre compagnon de grossesse. Cela est dû à la forte charge sur les muscles du dos, car les muscles abdominaux sont étirés et il leur est difficile de remplir leurs fonctions normales. Cette douleur augmente après un effort physique excessif, avec une longue marche. Des sensations douloureuses peuvent donner aux jambes.

    L'hypertonus utérin est un autre problème qui peut survenir chez la future mère. Cette affection n’est pas seulement désagréable, elle peut aussi constituer une menace pour le fœtus si la grossesse n’est pas lisse.

    Souvent, à la fin des périodes, les femmes enceintes ressentent une sensation de compression des poumons, il devient alors difficile de respirer. Cela est dû au fait que le fœtus exerce une pression sur le diaphragme. Cette condition provoque une gêne et affaiblit les femmes enceintes.

    Comment la posture du genou au coude peut-elle aider dans toutes ces situations? Quand une femme enceinte le prend, l'utérus descend un peu en avant. Grâce à cela, tous les organes pressés peuvent revenir à une position normale et fonctionner correctement. Les muscles du dos se détendent et cessent de faire mal. De plus, l'utérus ne serre rien - son ton peut s'affaiblir.

    Il est recommandé d’effectuer une posture du genou au coude avec la participation d’une balle de fit au premier stade du travail afin de transférer plus facilement les contractions douloureuses.

    Une position genou-coude pendant la grossesse peut servir de mesure préventive contre la pyélonéphrite. La position genou-coude favorise l'écoulement de l'urine, ce qui signifie qu'elle ne stagne pas et que les bactéries ne s'y reproduisent pas.

    Cette façon de soutenir votre corps est particulièrement utile, car elle ne nécessite aucun supplément médical. Après tout, la liste des choses qui ne peuvent pas être endommagées pendant la grossesse n’est pas si grande.

    Les avantages de la position pour le fœtus

    En plus des avantages pour la mère, ce poste est pratique pour l’enfant. Alors l'enfant se sent mieux. Certaines mères constatent que les enfants actifs, qui poussent souvent fort, dans cette position, s’apaisent. Enlever le ton de l'utérus affecte également favorablement la grossesse.

    Lorsque la veine cave est libérée, l'enfant reçoit davantage de sang riche en oxygène.

    De plus, la position genou-coude aide l'enfant à prendre la bonne position avant la naissance. Dans certaines situations, grâce à cette pose, il est possible d’aider l’enfant à changer de présentation, qu’elle soit transversale ou pelvienne.

    Comment faire un exercice du genou au coude

    Vous devez d’abord préparer des oreillers moelleux, un tapis ou une balle. Lentement, si nécessaire, en s’appuyant sur quelque chose, s’agenouiller sur un oreiller. Pliez vos coudes et penchez-vous de manière à ce que vos épaules soient sous la taille. Transfert de poids aux coudes - cela détendra votre dos. Pas besoin d'essayer de garder les choses droites, sinon le sens de la procédure sera perdu. Vous pouvez reposer vos coudes sur le coussinet ou sur la grosse balle. Sous la tête, vous pouvez également mettre un oreiller. L'essentiel est d'être à l'aise.

    Cette pose de gymnastique nécessite une grande surface stable, idéalement un sol recouvert de quelque chose de mou. Il est important que ce ne soit pas froid.

    Les médecins recommandent de prendre cette position pendant 15-30 minutes, mais tout est entièrement individuel. L'essentiel est qu'une femme se sente bien. Il est possible que quelqu'un décide de rester dans cette position en fonction de ses sensations, par exemple si vous avez mal au dos ou si vous ressentez une tension dans l'utérus. Toutefois, afin d’améliorer progressivement son état de santé, cette position doit être prise systématiquement, de préférence 2 à 3 fois par jour. Habituellement, une amélioration peut être ressentie au cours des 10 premières minutes.

    Qui devrait faire et quand

    Toute grossesse à partir de 28 semaines est une indication de la posture genou-coude. Vous pouvez commencer plus tôt - ce ne sera pas pire. Même si la grossesse se déroule facilement et sans incident, une telle position aidera à ressentir encore plus de joie de la part de la femme enceinte, dans la mesure où elle servira de mesure préventive et permettra d'éviter les problèmes éventuels.

    Si le médecin a conseillé cette position dans le cas de certaines pathologies, par exemple l'hypertonie de l'utérus ou lorsque l'enfant est particulièrement actif dans l'utérus, vous ne devez pas avoir peur de suivre ces recommandations. Cette procédure simple n'a pas de contre-indications directes, mais elle peut vraiment aider. Bien sûr, vous devez écouter votre corps - des douleurs aux articulations ou des vertiges peuvent indiquer que vous devriez peut-être changer quelque chose: ne baissez pas la tête aussi bas ni ne mettez quelque chose sous les coudes et les genoux.

    La position du genou au coude pendant la grossesse est donc une occasion d'améliorer votre santé et de prendre soin de celle de votre bébé de manière simple. Ainsi, vous pouvez améliorer le flux urinaire et normaliser la circulation sanguine dans les extrémités inférieures, soulager la pression des organes internes afin qu'ils puissent bien fonctionner et permettre aux muscles du dos de se détendre et à la mère de jouir de sa merveilleuse position en attendant un miracle.

    Pose genou-coude pour les femmes enceintes

    Quelle est la posture utile du genou au coude, comment l'exécuter?

    Quand une femme porte un bébé dans son ventre, elle est constamment sous le contrôle des médecins. En observant le cours de la grossesse, les gynécologues et les obstétriciens peuvent prescrire non seulement des médicaments au patient, mais également des prescriptions concernant les positions requises du torse. Par exemple, les femmes récemment enceintes sont de plus en plus confrontées à un concept tel que la position du genou au coude pendant la grossesse. Selon les experts, cette position est extrêmement utile pour les futures mères. Quel est exactement son bénéfice et comment produire correctement un corps plus loin.

    La position, appelée en genou-coude en obstétrique, est l’une des méthodes disponibles parmi l’arsenal d’agents thérapeutiques conçus pour faciliter et améliorer l’état de la grossesse. Cette méthode est complètement sûre.

    Indications d'utilisation

    La position du tronc entre le genou et le coude est recommandée pour les patientes occupant cette position après la 20e semaine de grossesse. Cette position, qui est illustrée par les photos et vidéos ci-dessous, peut améliorer l’état de la femme si la grossesse n’est pas conforme aux normes ou en présence de troubles. En outre, cela contribue au fait que le bébé prendra le bon emplacement en termes d'accouchement.

    Étant donné que le corps de la future mère subit des changements tout au long des 9 mois de grossesse, on peut supposer un changement dans le fonctionnement des systèmes d'activité vitale. En influençant les organes voisins, l'utérus contenant le fœtus provoque certains troubles qui entraînent des sensations désagréables, voire des effets indésirables.

    Par exemple, la vessie n'est pas totalement capable de fonctionner, ce qui provoque une envie fréquente de matières fécales et parfois une miction involontaire. Dans certains cas, un dysfonctionnement de la vessie provoque un retard dans les fluides corporels, pouvant entraîner un gonflement et, par conséquent, la création de conditions préalables à la prééclampsie.

    En outre, les intestins sont violés, certains vaisseaux du système circulatoire sont bloqués, le système musculo-squelettique est «chargé».

    Une autre situation dans laquelle il est recommandé de prendre la position genou-coude pour les femmes enceintes est la présentation du fœtus (pelvienne, oblique, transversale).

    La pose du genou au coude peut réduire l’inconfort et le stress des systèmes et des organes internes, et augmente également la probabilité que le fœtus, s’il se trouve dans la mauvaise position, puisse se retourner.

    Si vous faites correctement et régulièrement cette position (comme décrit dans la vidéo ci-dessous), vous pouvez créer des conditions dans lesquelles les muscles de l'utérus seront relâchés. Cela permettra souvent à l'utérus de se reposer dans un état de repos, ce qui affectera favorablement la grossesse.

    Recommandations du docteur

    Pourquoi les médecins recommandent la position du genou au coude, nous l'avons compris. Maintenant, il est nécessaire de clarifier comment procéder pour effectuer un exercice spécial.

    Il est conseillé aux obstétriciens de prendre la position genou-coude à partir de la semaine 20. Pour faire cet exercice spécifique pour la relaxation devrait être plusieurs fois pendant la journée. Accepter une telle situation est non seulement bénéfique, mais également sans danger pour que la femme enceinte puisse elle-même déterminer le nombre de répétitions.

    Prendre la position genou-coude ne nécessite pas d'effort excessif.

    La technique pas à pas de l'exercice enseignée par l'instruction vidéo est la suivante:
    - Tiens-toi à quatre pattes, puis couche-toi sur tes coudes;
    - baisser les épaules et la tête au bassin était au-dessus de leur niveau;
    - Concentrez-vous sur vos propres sentiments pour éviter les malaises, les douleurs et les vertiges.

    Pour rester à l'aise pendant 15 minutes dans cette position, vous pouvez utiliser deux oreillers, en plaçant l'un sous les genoux et l'autre entre les mains sous la poitrine, comme indiqué dans les instructions vidéo:

    Vous pouvez constater l'effet bénéfique de l'exercice le premier jour. Suite à un séjour de 15 minutes entre le genou et le coude, la femme enceinte note le déchargement de la colonne lombaire, soulageant la tension du bas-ventre, éliminant le tonus de l'utérus et améliorant le bien-être général.

    La position du genou au coude est également utile pour un enfant dans l'utérus. Pendant cet exercice, l'apport en oxygène au fœtus s'améliore, ce qui a une incidence sur le rythme cardiaque et le développement du bébé dans son ensemble.

    Avantages de la position genou-coude, ou de drainage, pendant la grossesse: pourquoi une femme enceinte devrait-elle se tenir à quatre pattes?

    La grossesse, une période heureuse dans la vie d’une femme, est en même temps une source de stress pour son corps. Toutes les futures mères ont de tels symptômes désagréables, tels que mictions fréquentes, constipation, enflures, maux de dos, etc. Les exacerbations de maladies existantes caractéristiques de la grossesse nuisent à la santé. De nombreux médicaments pendant le port de l'enfant sont interdits, vous devez donc vous tourner vers d'autres méthodes. Une gymnastique de position spéciale, à savoir l’adoption de la posture genou-coude, peut considérablement soulager l’état de la future mère.

    Dans la pose des chats: pourquoi les femmes enceintes doivent-elles se tenir à quatre pattes?

    Se tenir à quatre pattes (drainage positionnel) est particulièrement utile pour les femmes lorsque leur âge gestationnel a dépassé la limite de 20 semaines. La croissance de l'utérus et les modifications du corps qui l'accompagnent donnent à la future mère un certain nombre d'inconvénients:

    • En raison de la compression mécanique de l'estomac, le contenu acide retourne à l'œsophage. Le mucus est irrité, il y a des brûlures d'estomac. Ce processus est généralement empêché par le sphincter, qui fonctionne sur le principe de la valve, mais sous l'action de la progestérone, son tonus diminue.
    • Le fonctionnement intestinal est altéré, son péristaltisme ralentit, entraînant constipation, inconfort et ballonnements.
    • Il y a un gonflement dû à des changements dans le métabolisme eau-sel et à une quantité accrue de liquide.
    • Le rectum est pressé contre la colonne vertébrale et le bassin, l’écoulement veineux s’aggrave, ce qui provoque le développement d’hémorroïdes.
    • En raison de la détérioration de la circulation sanguine due à la croissance de l'utérus, des modifications de l'équilibre hormonal et des paramètres sanguins, les varices sont exacerbées.
    • Il y a des douleurs dans le dos, surtout pendant les longues marches. Ils sont dus au déplacement du centre de gravité et à la charge accrue exercée sur cette section - la colonne vertébrale et les muscles du dos reprennent une partie du travail en raison de l’étirement des muscles abdominaux. Aggrave la position et augmente le poids. En présence de maladies du système musculo-squelettique, leur exacerbation se produit.
    • L'envie d'uriner due à la compression de la vessie par la croissance de l'utérus devient de plus en plus fréquente.
    • Le système cardiovasculaire présente des irrégularités dues à sa charge accrue, associées à une augmentation du débit sanguin, à une augmentation de la fréquence cardiaque et à une augmentation du poids corporel. Il y a des vertiges, la pression artérielle chute, la femme enceinte manque d'oxygène.
    • Il devient difficile de respirer (nous recommandons de lire: pourquoi est-il difficile de respirer pendant la grossesse?). Ce symptôme est ressenti par les femmes enceintes aux derniers stades, car il est associé à la pression d'un utérus très élevé sur le diaphragme.

    La posture genou-coude est utile dans des pathologies telles que l'inflammation de la vessie et des reins, une altération de la circulation sanguine, l'utérus hypertonus, la gestose et l'insuffisance placentaire. Cette position est particulièrement recommandée pour la présentation pelvienne du fœtus - elle aide le bébé à baisser la tête.

    Les avantages de la posture de drainage pour la future mère

    La position genou-coude pendant la grossesse a un effet positif sur le bien-être de la future mère. La gymnastique de position entraîne un certain nombre de changements dans le corps de la femme:

    • l'utérus descend légèrement et avance, tout en soulageant la pression exercée sur d'autres organes;
    • diminue le gonflement, réduit le risque de développement de l'hydropisie - une pathologie dans laquelle il y a rétention de fluide dans le corps et un gonflement important se produit dans tout le corps;
    • pression réduite sur les hémorroïdes;
    • la charge sur les vaisseaux sanguins est réduite, le pouls se calme;
    • les muscles du dos se détendent, la colonne vertébrale est soulagée;
    • il devient plus facile de respirer;
    • le débit urinaire s'améliore, ce qui agit comme prévention de la cystite et d'autres maladies des voies urinaires;
    • la pression sur l'utérus diminue, entraînant une pression sur les muscles utérins;
    • les signes de prééclampsie sont affaiblis, ce qui se manifeste par des violations des organes digestifs, des systèmes respiratoire et nerveux;
    • stagnation dans les reins;
    • pression normale dans les vaisseaux, ce qui atténue les symptômes des varices;
    • diminue la charge sur le col utérin, ce qui est particulièrement utile en cas d'insuffisance isthmique-cervicale (ICN) - raccourcissement prématuré de l'organe (pour plus de détails, voir: les caractéristiques du traitement par ICN pendant la grossesse).

    Utilisation de la position du genou au coude pour le fœtus

    L'adoption régulière de la CLP est utile non seulement pour la future mère, mais également pour le bébé. Il vous permet de normaliser le flux sanguin utérin, ce qui contribue à un plus grand apport en oxygène et en nutriments au fœtus, améliore son activité cardiaque. Lorsqu'il se positionne entre le genou et le coude, l'enfant commence à bouger plus activement ou s'apaise - il réagit donc aux modifications de la circulation sanguine.

    La position du genou au coude est prescrite pour la présentation du bassin. Les accouchements dans cette position du fœtus sont considérés comme pathologiques, car ils peuvent servir de base à la césarienne et entraîner un certain nombre de complications.

    Comment faire partie de la CLP, à quelle fréquence et combien de temps?

    Pourquoi les médecins recommandent-ils aux femmes enceintes de se positionner genou-coude, bien sûr. Voyons maintenant comment faire l'exercice, afin que la posture genou-coude apporte un bénéfice maximal (ceci est clairement montré dans la vidéo de l'article). Pour effectuer l'exercice correctement, vous devez:

    1. Abaissez lentement un puis le deuxième genou au sol. Dissoudre les genoux à la largeur du bassin.
    2. Mettre le corps en avant, s'appuyer sur les poignets. Ils doivent être alignés avec les épaules, de sorte que les bras soient perpendiculaires au sol.
    3. Pliez vos coudes, en leur transférant le poids du corps. Les épaules doivent être au-dessous du niveau du bassin, les hanches doivent être perpendiculaires au sol (la posture correcte est indiquée sur la photo). Sous la tête, vous pouvez mettre un oreiller.

    La posture doit être maintenue pendant 5-15 minutes. Progressivement, la durée peut être augmentée à une demi-heure. Il est recommandé d'effectuer l'exercice au moins 3 fois par jour, de manière optimale - 5-6. Si la future mère ressent un grand soulagement, vous pouvez vous joindre au LPC plus souvent.

    Pour plus de commodité, il est recommandé d’utiliser un tapis de gymnastique ou de mettre des oreillers sous les genoux et la poitrine. Être en position ne devrait pas causer d'inconvénient. Une sensation d'inconfort indique que l'exercice est mal effectué. Il est nécessaire de prendre le genou-coude régulièrement, alors seulement il apportera un bénéfice maximal.

    La méthode a-t-elle des contre-indications?

    Si vous effectuez correctement les exercices du genou au coude, il n'y a pas de contre-indication absolue. Si vous ressentez une gêne, des vertiges ou des maux de tête pendant l'exercice, vous devez immédiatement changer de position. Pour éviter tout inconfort, il est nécessaire d'augmenter la charge progressivement. Vous devez commencer par maintenir la position pendant 5 minutes, puis augmenter progressivement la durée à 15-30 minutes.

    Les limitations à l'exercice sont les blessures à la colonne vertébrale qui ne permettent pas la flexion et l'extension du dos. Des précautions doivent être prises lors de blessures au cou - ne l'incluez pas dans le processus, en le laissant aligné avec la colonne vertébrale. Si vous ressentez un fort inconfort, vous devez consulter un médecin.

    Une femme enceinte peut-elle s'agenouiller

    Impact sur l'enfant

    Les avantages de la posture du genou au coude pour les femmes enceintes sont compréhensibles. Et que se passe-t-il en ce moment avec le fruit? L'état de l'enfant pendant les neuf mois est étroitement lié à l'état de santé de la mère. Si pour elle ces cours faciliteront le travail des organes, le bébé sera plus à l'aise dans l'estomac.

    Grâce à cette méthode de guérison, la circulation sanguine est activée dans les artères de l'utérus, ce qui signifie que le bébé recevra plus d'oxygène.

    En outre, les obstétriciens et les gynécologues estiment que ce support aide le fœtus à se positionner correctement dans l'utérus. Il est également recommandé avant une césarienne.

    En outre, la position sur les genoux et les coudes aide l’enfant, avant de donner naissance, à baisser la tête et à se préparer à la naissance.

    L'impact de la position du genou au coude sur le corps d'une femme enceinte

    Pour effectuer cet exercice, vous devez acheter un petit oreiller, il est placé sous le corps, vers le haut. Vous pouvez effectuer cet exercice même au dernier trimestre de votre grossesse. Pour cela, vous devez abaisser vos genoux sur le sol, puis tout votre corps dans vos bras. Ils doivent être pliés au niveau des coudes. Ainsi, la charge est redistribuée, l'utérus commence à monter et descendre, tandis que les reins, l'uretère, le système urinaire et d'autres organes situés dans la cavité abdominale, également de gros vaisseaux, sont libérés de sa pression.

    Après la position du genou au coude améliore la circulation sanguine dans les organes. Cette méthode de traitement devrait être utilisée par toutes les femmes enceintes au cours du deuxième trimestre. Effectuez-la d'abord pendant une demi-heure trois fois par jour. Ensuite, pour que l’effet soit perceptible, vous devez abaisser les épaules au-dessous du bassin, relever les fesses au-dessus de la tête. Faites attention, pour ne pas vous faire du mal, à vous-même et au bébé, vous devez trouver une position confortable pour vous, utilisez un oreiller.

    Puis-je me tenir sur les genoux pendant la grossesse?

    La question est assez controversée et perfide. Les scientifiques du monde entier estiment qu’il est dangereux et même dangereux de rester debout longtemps pendant la grossesse, mais ils ne donnent pas de chiffres précis. Il existe une règle qui stipule que le temps passé sur les jambes ne doit pas dépasser le temps de repos. Autrement dit, si une femme est obligée de faire la queue pendant 10 à 15 minutes, il devrait y avoir une pause équivalente du même intervalle. Sinon, la charge sur la colonne vertébrale augmente, ce qui entraîne de lourdes conséquences pour la mère et l'enfant.

    Selon un autre point de vue, le temps d'attente est déterminé par les caractéristiques individuelles du corps féminin. Si une femme se sent mal à l'aise même après une petite charge, il est recommandé de passer le moins de temps possible sur les jambes. Des sensations désagréables - douleurs dans les jambes, dans le dos, sévérité générale - peuvent apparaître chez les femmes en surpoids, avec des problèmes d'os, d'articulations, d'appareil musculaire insuffisamment résistant, de grossesses multiples, tardives ou de grosses tailles du fœtus. Dans ce cas, vous devez développer vos sentiments personnels et votre bien-être.

    Il est également recommandé de réduire le temps passé debout pendant le développement du fœtus: plus la période est longue, plus la future mère a du mal à se lever.

    Le rythme de la vie moderne dicte ses propres règles: toutes les femmes ne travaillent pas dans un bureau confortable, certaines doivent rester debout 8 à 12 heures par jour. Que faire si une femme occupe une position intéressante?

    Le travail debout est définitivement nocif pour les femmes enceintes. Un piétinement prolongé sur un site est marqué par la formation d'hémorroïdes et de varices, de poches, de maux de tête, d'hypotension et même de perte de conscience. Des scientifiques britanniques, par exemple, sont parvenus à la conclusion que le travail des jambes pouvait provoquer un retard de croissance intra-utérine et la naissance d’un enfant présentant une insuffisance pondérale. Par conséquent, les femmes enceintes minces méritent une attention particulière et ont un gain de poids lent.

    Aux États-Unis, des experts ont identifié un certain nombre de règles qu'un employeur doit respecter si une femme enceinte est passionnée par le travail debout:

    • Si la journée de travail est égale ou supérieure à 4 heures, le congé de maternité devrait commencer à la 24e semaine.
    • En cas de travail acharné sur les jambes, le décret est censé disparaître dès la 20e semaine et modérément lourd - à partir de la 28e semaine;
    • Si, pendant la journée de travail, une femme a le droit d'être interrompue toutes les demi-heures, elle peut travailler sans risque pour la santé jusqu'à la 32ème semaine.

    Premièrement, les bas ou collants de compression spéciaux pour femmes enceintes apportent de grands avantages. Ils soulagent la charge sur les jambes et répartissent uniformément la pression, ce qui permet à la femme de se sentir mieux.

    Deuxièmement, à partir de la 13e semaine, il est conseillé d’utiliser une ceinture de maintien pour femmes enceintes, ce qui réduit également la charge sur les jambes et la colonne vertébrale.

    Troisièmement, une femme ne doit pas être gênée et avoir peur de sortir plus souvent dans les airs, de s’asseoir ou de faire des pauses supplémentaires. Pour éviter les problèmes, vous devez parler à la direction, expliquer la situation et pouvoir vous arrêter à tout moment, dès que la femme en ressent le besoin.

    Enfin, il est recommandé de consulter votre obstétricien-gynécologue, qui dirige la grossesse d'une femme. Habituellement, si la grossesse se déroule normalement, sans complications, il n’ya pas de contre-indication au travail debout. Toutefois, en cas d'histose, de varices, d'affections du système urogénital et de grossesse difficile, le médecin peut délivrer un certificat selon lequel la femme doit être soulagée de ses efforts ou l'employeur est tenu de réduire la charge.

    Les médecins recommandent de se tenir tous les jours à quatre pattes pendant la grossesse, à compter du milieu du deuxième trimestre. Cette position aide à se débarrasser de la stagnation des reins, détend les muscles de l'utérus avec hypertonie, réduit les poches, est une mesure permettant d'éviter le manque d'oxygène chez le fœtus. La position à quatre pattes élimine la douleur dans le bas du dos, surtout si vous mettez un oreiller moelleux sous votre ventre (pendant longtemps).

    Vous pouvez vous mettre à quatre pattes deux fois par jour, matin et soir, peu de temps avant les repas ou une heure après avoir mangé.

    Il est difficile d’imaginer une situation dans laquelle une femme enceinte décide de s’agenouiller. Cependant, la posture genou-coude est souvent utilisée pendant la grossesse, selon les recommandations du médecin ou seule. Le fait est qu’une femme ressent un grand soulagement, la charge sur la colonne vertébrale diminue, le dos se détend et les experts considèrent donc cette posture comme très utile.

    Dans cette position, la veine cave inférieure et les organes internes sont retirés de la pression, la circulation sanguine est améliorée et la respiration normalisée. En plus de cela, cette position contribue à la localisation du fœtus dans la bonne direction, c'est-à-dire la tête en bas. Les experts conseillent de prendre la position genou-coude tous les jours à partir de la 20e semaine et de rester ainsi quelques minutes.

    Grossesse grossesse, et toujours envie de manger. Une femme enceinte peut-elle rester près de la plaque chauffante?

    Le chauffage peut nuire au fœtus et la plaque chauffante se trouve juste au niveau de l'abdomen. Il est déconseillé aux femmes enceintes de rester longtemps sur le fourneau chaud, de prendre une douche et un bain chauds et d'aller au bain. Toutefois, la préparation du dîner selon le schéma «mettre la casserole retirée du couvercle et détacher le carreau» est permise. C'est-à-dire qu'en moyenne, vous pouvez rester plusieurs minutes devant le poêle.

    Si une femme est inquiète à ce sujet, elle ne veut pas prendre de risque, il vaut mieux ne pas être nerveuse une fois de plus et ne pas s'inquiéter et acheter un multicuiseur pour ce cas.

    La grossesse n'est pas une maladie, mais certaines mesures de sécurité sont nécessaires pour la santé de la mère et du bébé. Évidemment, il n'est pas utile de rester couché pendant neuf mois sans se lever: des marches lentes en plein air et même une simple promenade dans l'appartement ont un effet favorable sur la condition des femmes enceintes, évitant ainsi toute stagnation. Mais il est préférable de ne pas déranger le corps avec des charges supplémentaires - il y a suffisamment de ventre élargi.

    Surtout pour beremennost.net - Elena Kichak

    La position du genou au coude, ou pose du chaton, est recommandée pour toutes les femmes enceintes à partir du deuxième semestre. Un tel exercice sera une excellente alternative au yoga pendant la grossesse. Contrairement aux asanas, la position du genou au coude ne nécessite pas de formation spéciale ni de supervision de l'instructeur.

    Les avantages de la gymnastique de position sont colossaux. Voyons quels avantages vous obtenez en faisant exactement la position du chat.

    Avantages de la position du genou au coude:

    1. La pose du chat réduit la pression sur l'estomac et les reins. Grâce à cela, vous pouvez éviter la toxémie dans la seconde moitié de la grossesse.
    2. Lors des exercices du genou au coude, la pression exercée sur les vaisseaux et les capillaires des reins est réduite. Cela réduit la pression artérielle, ce qui aide à prévenir la prééclampsie.
    3. Une telle situation vous sauvera de l'œdème. En outre, cette position empêche le développement de l'hydropisie.
    4. En raison de la position du genou au coude, la pression sur la vessie est réduite. Cette position est la prévention de l'hydropisie et d'autres maladies du système urinaire. Cela contribue à une meilleure circulation de l'urine.
    5. La position genou-coude normalise la circulation sanguine. C’est un facteur décisif dans la réalisation d’un tel exercice pour les femmes souffrant de varices aux jambes, dans la région pelvienne et dans le rectum.
    6. Se tenir à quatre pattes supprime le stress inutile du système musculo-squelettique. Grâce à cela, vous pouvez éviter les manifestations d'ostéochondrose.

    La position genou-coude présente de nombreux avantages. En faisant cet exercice régulièrement, vous pouvez éviter beaucoup de problèmes.

    La position genou-coude a un effet bénéfique non seulement sur la mère, mais également sur son bébé. Le faire correctement aidera le fœtus à mieux se développer.

    Il est prouvé que cet exercice a un effet bénéfique sur le fœtus. L'état de la mère avec des performances régulières en gymnastique de position s'améliore également. Il est également connu que le support en forme de bougie à la conception augmente les chances d'avoir un bébé.

    Pour un enfant, la position du genou au coude est utile car elle normalise la circulation sanguine de l'artère utérine. Pour cette raison, l'apport de nutriments et d'oxygène au placenta est normalisé. Il devient ainsi plus facile pour la femme de respirer et le système cardiovasculaire de l’enfant se développe mieux.

    Il est recommandé d’appliquer cet exercice avec le mauvais sujet du fœtus. Cette position du bébé est lourde de césarienne pour la mère. Cependant, une performance régulière de la position du genou au coude vous permettra de changer la situation.

    La position genou-coude est très utile pour une femme enceinte et son bébé. Cependant, l'effet maximal ne peut être obtenu qu'avec la bonne exécution de cet exercice. Sinon, il n'y aura pas de résultat correct.

    Comment effectuer la position du genou au coude:

    1. Mettez un puis le deuxième genou sur le sol. Faites l'exercice en douceur et en douceur.
    2. Penchez vos paumes sur le sol. Dans ce cas, tout le poids devrait aller à l'avant-bras.
    3. Pliez les coudes. En même temps, l'estomac devrait pendre librement.
    4. Essayez de plier le dos. Dans ce cas, une attention particulière devrait être portée aux épaules et à la tête.
    5. Pour ne pas vous tenir la tête, vous pouvez poser votre front sur l'oreiller. Il sera donc plus pratique pour vous de faire cet exercice.

    Dans une position similaire, vous pouvez même laver les sols. Il est également utile de ramasser des cuillères dispersées à partir de cette position. Avec une exécution correcte, vous pouvez même vous allonger sur le dos sans ressentir de gêne.

    La posture du genou au coude est très utile pour les femmes enceintes. Si vous le pratiquez régulièrement, vous éviterez beaucoup de problèmes et de maladies associés aux organes internes.

    1. Excellente prévention de la toxicose au deuxième trimestre, afin que vous puissiez vous protéger de la stagnation du système rénal, améliorer le débit de la production d'urine.

    2. Dans le système rénal, la circulation sanguine peut être rétablie, de sorte qu'une femme ne souffre pas d'hypertension et de pression élevée.

    Indications d'utilisation

    La position du tronc entre le genou et le coude est recommandée pour les patientes occupant cette position après la 20e semaine de grossesse. Cette position, qui est illustrée par les photos et vidéos ci-dessous, peut améliorer l’état de la femme si la grossesse n’est pas conforme aux normes ou en présence de troubles.

    Étant donné que le corps de la future mère subit des changements tout au long des 9 mois de grossesse, on peut supposer un changement dans le fonctionnement des systèmes d'activité vitale. En influençant les organes voisins, l'utérus contenant le fœtus provoque certains troubles qui entraînent des sensations désagréables, voire des effets indésirables.

    Par exemple, la vessie n'est pas totalement capable de fonctionner, ce qui provoque une envie fréquente de matières fécales et parfois une miction involontaire. Dans certains cas, un dysfonctionnement de la vessie provoque un retard dans les fluides corporels, pouvant entraîner un gonflement et, par conséquent, la création de conditions préalables à la prééclampsie.

    En outre, les intestins sont violés, certains vaisseaux du système circulatoire sont bloqués, le système musculo-squelettique est «chargé». Une autre situation dans laquelle il est recommandé de prendre la position genou-coude pour les femmes enceintes est la présentation du fœtus (pelvienne, oblique, transversale).

    Si vous faites correctement et régulièrement cette position (comme décrit dans la vidéo ci-dessous), vous pouvez créer des conditions dans lesquelles les muscles de l'utérus seront relâchés. Cela permettra souvent à l'utérus de se reposer dans un état de repos, ce qui affectera favorablement la grossesse.

    Y a-t-il des contre-indications

    Position de drainage - c'est la position même du genou au coude. En outre, cet exercice s'appelle la pose de chat. Il s'agit de la similitude de cette position avec le prédateur prédateur.

    Un tel drainage est prescrit par le médecin au troisième semestre, si la femme a des problèmes liés au travail de certains organes. Cependant, il est souhaitable de réaliser de tels exercices au cours du second semestre, sans exception, pour toutes les femmes enceintes, car cela permet de faire face aux problèmes des dernières semaines avant la naissance.

    Il existe un certain nombre d'indications pour lesquelles cette position est considérée comme obligatoire pour l'exécution. Ils sont principalement associés à des problèmes d'organes situés dans la région de la cavité abdominale.

    Quelles sont les indications pour effectuer le LPC:

    1. Pendant la grossesse, vous pouvez souffrir d'ostéochondrose. Cela est dû à une pression accrue sur le système musculo-squelettique. Si vous ressentez une douleur dans le bas du dos, cette posture vous aidera à éviter la progression de l'ostéochondrose.
    2. Cet exercice vous aidera dans le traitement de la cystite, de la pyélonéphrite et d’autres problèmes rénaux. Cette position améliorera la circulation sanguine dans les reins et contribuera à l'élimination de l'urine.
    3. Étant donné que l'utérus enceinte exerce une forte pression sur le tractus gastro-intestinal, cette posture aidera à faire face à de nombreux problèmes associés à cette région. Il est utile de pratiquer la constipation et les flatulences.
    4. Lorsque la toxicose dans la deuxième moitié de la grossesse, appelée pré-éclampsie, cette disposition vous permettra d'éliminer les symptômes désagréables.
    5. Un tel drainage vous permettra de faire face aux pathologies du placenta et aux troubles de la circulation utéro-placentaire. Il est également utilisé pour soulager le tonus utérin.
    6. Les varices sont également une indication pour cet exercice. En outre, lors de la dilatation des veines du rectum, la posture du chat vous aidera à éviter de nombreux problèmes.
    7. En raison de la compression des organes et des vaisseaux chez les femmes enceintes, des problèmes du système cardiovasculaire sont souvent observés. Cette posture peut être utilisée pour traiter et prévenir une telle affection.

    Ces problèmes sont des indications pour la performance obligatoire de la posture du chat. Cependant, si vous ne ressentez aucun problème, vous ne devez pas abandonner la gymnastique de position. Faire un tel exercice vous aidera à prévenir beaucoup de problèmes après l’accouchement.

    Il n'y a pas de contre-indications à la pose de chat pendant la grossesse. Cette position n'exige pas un effort physique intense et ne peut donc pas causer de problèmes, ni pour vous, ni pour votre bébé.

    Ainsi, la position du genou au coude est la meilleure méthode pour améliorer l'état des organes pendant la grossesse, lorsqu'ils souffrent de processus stagnants, de troubles de la circulation sanguine, particulièrement utiles pour les intestins, les reins, les voies urinaires et le système musculaire, aident à les détendre, à soulager la douleur et la tension. Il est important de ne pas oublier de le faire régulièrement.

    Les gynécologues recommandent cette formation à toutes les femmes enceintes. Elle ne peut en aucun cas nuire à la santé de la mère et du bébé. Cependant, n'oubliez pas d'écouter votre corps. Si une femme enceinte a une pression artérielle élevée, elle risque de ne pas se sentir bien dans une position où la tête est baissée. Une palpitation dans les tempes et de légers vertiges sont les symptômes pour lesquels il vaut la peine de cesser de se tenir debout.

    Il y a des cas où le comptoir de santé des femmes enceintes a aidé l'enfant à avoir une présentation pelvienne. À cet égard, certaines futures mères ont une question: est-ce que cela peut provoquer un changement dans la position de l'enfant dans le ventre de la mère de droite à droite? Non, cela n’est pas possible, car cette position fixe le corps de la femme et donc la position du bébé dans l’estomac.

    Ainsi, la posture genou-coude pendant la grossesse facilite le portage de l'enfant et ne menace pas du tout sa santé. Au quotidien, une femme sera en mesure de réduire considérablement les sensations d’inconfort, de douleur et de lourdeur dans le corps.

    La position genou-coude est assignée dans les situations suivantes:

    • exacerbation de l'ostéochondrose (douleur dans la région lombaire, raideur des mouvements);
    • défaillance du tube digestif (brûlures d'estomac, éructations, ballonnements, flatulences, constipation);
    • violation de l'écoulement d'urine (pyélonéphrite, cystite et autres affections);
    • troubles fonctionnels du système cardiovasculaire;
    • les varices;
    • syndrome d'œdème;
    • prééclampsie;
    • insuffisance placentaire et débit sanguin utéroplacentaire altéré.

    La position du genou au coude est attribuée à la présentation pelvienne du fœtus. Lors de l'exécution de la gymnastique augmente les chances de coup de bébé. Souvent, après de tels exercices, l'enfant prend le mal de tête qui convient et a une chance de naître naturellement.

    La position genou-coude est recommandée pour toutes les femmes enceintes après 20 semaines, même en l'absence de plainte. Dans ce cas, la gymnastique aidera à éviter le développement de complications et à prévenir l'apparition de symptômes désagréables liés à la pression de l'utérus en croissance sur les organes internes. La position genou-coude soulage également les muscles et les ligaments, soulage la charge sur la colonne vertébrale et soulage de manière significative l'état en fin de grossesse.

    La position du genou au coude sera bénéfique dans les premiers stades. La gymnastique thérapeutique du premier trimestre aide à maintenir le tonus du corps, stimule les muscles et les ligaments, améliore le flux sanguin vers les organes pelviens. Tout au long de la grossesse, la gymnastique prépare le corps à l'accouchement à venir.

    Diverses variations de la position du genou au coude sont utilisées dans les cours de yoga et les exercices de fitball. La pratique de tels exercices ne doit être supervisée que par un instructeur. Un bon effet combine la position du genou au coude et des exercices de respiration.

    Forum pour les parents

    La posture genou-coude contribue également à ce que l'enfant prenne une présentation normale des maux de tête. Donc, il est très utile pour ceux qui ont une échographie montre une présentation pelvienne du fœtus.

    Et le médecin m'a obligé à m'allonger du côté gauche pendant la première moitié de la grossesse. J'avais une forte menace de fausse couche et une placentation basse, alors ils ne m'ont pas laissé sortir de l'hôpital et m'ont prescrit un repos au lit strict. Sois toi-même Les rôles restants sont déjà pris.

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