Massage pendant la grossesse

Tout le monde connaît l'effet bénéfique du massage sur le corps humain: lors du passage des séances, le fonctionnement de tous les organes internes s'améliore, les sensations de douleur disparaissent ou disparaissent, les muscles se tonifient et l'organisme est guéri. Mais en attendant le bébé, la future mère doit se méfier de telles procédures et doit également être consciente des effets positifs et négatifs du massage.

Massage pendant la grossesse

Les avis des experts sur la possibilité d'un massage pendant la grossesse sont divisés en «pour» et «contre». Mais tout d’abord, les recommandations du médecin dépendent des caractéristiques individuelles du corps de la femme, ainsi que de l’état et de la durée de la grossesse. Après tout, un massage enceinte peut être bénéfique et agréable, et l’autre - complications et pathologies du développement du fœtus ou, dans le pire des cas, fausse couche spontanée. Par conséquent, avant de se rendre au bureau d'un massothérapeute, il est nécessaire de consulter un médecin spécialiste.

Indications de massage et son impact positif

Un massage pendant la grossesse peut être prescrit dans les cas suivants:

  • avec l'apparition d'œdème;
  • avec des problèmes avec la colonne vertébrale;
  • avec douleur dans le bas du dos;
  • avec le stress et la tension;
  • en violation des fonctions du système circulatoire.

Une visite au bureau d'un massothérapeute aide à éliminer efficacement ces problèmes.

En outre, le massage permet à une femme enceinte de se débarrasser de la tension musculaire et de la fatigue, ainsi que de soulager et d'affecter positivement le fœtus - l'amélioration de la circulation sanguine fournit à l'enfant de l'oxygène et d'autres substances bénéfiques, ainsi que des vergetures sur la peau de la future maman. Massage pendant la grossesse aide à se débarrasser de la douleur dans le dos

Contre-indications

Malgré les avantages que le massage de diverses parties du corps peut apporter, il existe également des contre-indications, en présence desquelles le massage est interdit. Ceux-ci comprennent:

  • toxicose forte;
  • maladies dermatologiques;
  • pression accrue;
  • les varices;
  • maladies infectieuses et virales;
  • exacerbation de maladies chroniques des organes internes;
  • maladies du coeur et du système cardiovasculaire.

De plus, le gynécologue peut interdire les massages en cas de menace d'avortement à tout moment ou au risque de développer diverses pathologies du fœtus.

Au cours de la période d'attente de l'enfant, la future mère doit être responsable et attentive à sa santé et à son statut. Il est donc inacceptable de consulter un massothérapeute sans consulter un médecin.

Techniques de massage

Le type le plus courant pendant la grossesse est l’auto-massage, qui consiste en de légers mouvements caressants et en un léger frottement du cou, du corps, des oreilles, des mains et des pieds, de l’abdomen et du thorax. Une personne proche peut également masser doucement les zones autorisées - par exemple, un mari enceinte. Lors de l'auto-massage, il est possible d'utiliser des huiles essentielles, à condition qu'elles ne provoquent pas de réactions allergiques:

  • Eucalyptus, menthe, lavande, citron - aident à se débarrasser des maux de tête pendant la grossesse, ainsi que des nausées et des vomissements.
  • Rose, bergamote, ylang-ylang, camomille - le massage à ces huiles soulage l'insomnie et les troubles nerveux.
  • Anis, mandarine, orange - masser légèrement l'abdomen (caresser) avec l'utilisation de ces huiles résout le problème de la constipation.
  • Géranium, lavande, calendula, orange - lorsque ces huiles essentielles sont ajoutées à la base - germe d'olive ou de germe de blé - la probabilité d'apparition de vergetures et de vergetures sur la peau est considérablement réduite.

Il ne faut pas oublier que la dose d'application d'huiles essentielles pendant la grossesse doit être divisée par deux - cela contribuera à la prévention des allergies.

Pendant la grossesse, l’utilisation d’huile de noix de muscade, fenouil, cyprès, sauge, cèdre, romarin, jasmin, mélisse, clou de girofle, cannelle, origan, marjolaine, patchouli, genévrier et autres est interdite.

Le massage du dos et du col utérin soulage les douleurs de la colonne vertébrale et du bas du dos, mais sa mise en œuvre ne devrait être effectuée que par un professionnel - la technique varie selon les stades de la grossesse.

Le massage des jambes et des bras aide à prévenir l’enflure des extrémités et soulage la fatigue.

Les massages de l'abdomen et de la poitrine pendant la période d'attente du bébé doivent être effectués avec précaution. Une négligence de la part de l'utilisateur peut entraîner une contraction utérine pouvant entraîner une fausse couche ou une naissance prématurée.

Pendant le processus de procréation, le processus de massage est très différent du processus classique - les mouvements du massothérapeute ne peuvent être ni forts ni vifs.

Types de massage autorisés et interdits pendant la grossesse

Tous les types de massage ne sont pas autorisés pour les femmes pendant la grossesse et certains ne sont autorisés qu’à certaines étapes de la «position intéressante».

Massage anti-cellulite

Les experts n’approuvent pas ce type de massage. Premièrement, sa mise en œuvre implique l'utilisation de mouvements bruts et forts (dans le mode de réalisation classique), ce qui est inacceptable pendant la grossesse. Et deuxièmement, ce type de massage n’est pas efficace lorsqu’on porte un enfant, car la déposition de graisse dans l’abdomen, les cuisses et les fesses est inévitable pendant cette période.

Un massage visant à lutter contre la cellulite peut être utilisé pour la remise en forme du corps dans la période post-partum. Le massage anti-cellulite en technique manuelle n'est pas souhaitable pendant la grossesse

Massage sous vide

Dans la première moitié de la grossesse, vous pouvez utiliser un massage sous vide, qui est effectué par un appareil spécial dans le bureau d'un professionnel.

Ce type de massage contribue au rétrécissement et à l’expansion des vaisseaux sanguins et lymphatiques - il s’agit de la gymnastique vasculaire, qui affecte favorablement le processus de métabolisme et la circulation sanguine du corps. Sous l'effet du massage sous vide, les toxines et les scories sont éliminées, les œdèmes disparaissent et le bien-être s'améliore.

Le massage sous vide pendant la grossesse n’est possible qu’après accord du médecin traitant et en l’absence de maladies cardiovasculaires et cutanées, ainsi que de thrombophlébite. Le massage sous vide a un effet positif sur le corps.

Peut massage

Le massage en boîte est efficace pour lutter contre la cellulite et est très populaire en raison de son accessibilité - il peut être fait à la maison par vous-même. Mais malgré le même principe d’action avec le massage sous vide, ces deux types de massage sont différents et la tenue d’un massage en boîte est interdite sur toutes les parties du corps et aux différents temps d’attente du bébé.

L'utilisation de boîtes de conserve peut entraîner l'apparition de varicosités sur la peau, ce qui est presque impossible à éliminer. En plus des effets du massage en boîte peut être une fausse couche spontanée ou une pathologie de la grossesse. Le massage par ventouses pendant la grossesse n'est pas recommandé, car il pourrait en résulter une fausse couche

Massage général

Les séances de massage général pendant la grossesse ne peuvent être effectuées que par des professionnels, car certains points du corps de la femme peuvent, lorsqu’ils y sont exposés, provoquer un avortement spontané. Ceux-ci comprennent:

  • le bas du pouce;
  • le coccyx et le sacrum;
  • les talons;
  • Tendon d'Achille (ou talon).

Les mouvements de massage doivent être lisses et doux, sans pression, et tout le processus consiste à caresser, frotter et masser légèrement le corps, en évitant les zones dangereuses.

En l'absence de contre-indications, il n'est pas interdit de masser toutes les zones sauf l'abdomen - le dos (couché sur le côté), le cou et les épaules, les jambes et les bras. Pour prévenir l'apparition d'œdèmes, un drainage lymphatique est possible.

Le massage général contribue à améliorer la circulation sanguine, le métabolisme et la santé générale de la future mère.

Une visite chez un massothérapeute ne devrait pas avoir lieu plus d'une fois par semaine avec une durée de session de 15 à 20 minutes. Lors d'un massage général, les mouvements du spécialiste doivent être lisses et doux.

Hydro massage

L'utilisation de ce type de massage pendant la grossesse a un effet positif sur le corps de la femme: elle soulage le stress, aide à lutter contre l'insomnie et renforce le système vasculaire.

Le principe de l'hydromassage est l'impact sur le corps des jets d'eau de pressions différentes (vous devez commencer par les plus faibles) - pour cela, des buses de douche spéciales sont utilisées.

L'hydromassage a de nombreuses propriétés positives:

  1. Il détend les muscles et soulage les maux de dos. Pour ce faire, la région du cou et du dos doit être massée dans le bas du dos (l’hydromassage du bas du dos peut provoquer un travail prématuré).
  2. Réduit les risques de gonflement et de varices. Les jets doivent être serrés et avoir une direction de mouvement de bas en haut. La température de l'eau peut être alternée de +25 ° C à +38 ° C - le contraste renforce l'effet.
  3. Avertit l'apparition de vergetures. Pour cela, une douche de contraste est utilisée - l'eau froide alterne avec de l'eau tiède mais pas chaude.
  4. Aide à combattre la cellulite. Se débarrasser de la "peau d'orange" est dû à une modification de la pression des jets, capables de "casser" les monticules adipeux.

La contre-indication à l'hydromassage est la menace de l'avortement. Et il est également interdit de masser les jambes avec des jets d'eau pour les varices. Hydromassage avec un exercice approprié pendant la grossesse apporte des avantages et du plaisir

Caractéristiques du massage en termes de grossesse

Chaque semaine de la grossesse, des changements se produisent dans le développement du fœtus ainsi que dans la santé et le bien-être de la future mère. Par conséquent, la possibilité du massage et son type dépendent du moment de la gestation et de la nature de son déroulement.

Après la conception et tout au long du premier trimestre, le corps de la femme subit des modifications hormonales et les processus les plus importants ont lieu dans la vie du futur bébé - tous les organes et systèmes internes sont pondus. À ce stade, il est important de ne pas mettre en danger la grossesse, qui pourrait être interrompue par une action négligente. Par conséquent, au début de l'attente du bébé, vous devez abandonner toutes les procédures pouvant causer des dommages, notamment les massages. Pour détendre et calmer le système nerveux au cours du premier trimestre, vous pouvez utiliser de légers mouvements du corps.

À partir du deuxième trimestre de la grossesse, le massage du visage, de la région du cou, du dos (sans toucher la colonne vertébrale), des bras et des jambes est autorisé. Mais il ne faut pas oublier que les mouvements ne doivent pas être forts et difficiles, et il est également important de prendre la bonne posture - assis ou couché à vos côtés. En cas de malaise, la session doit être interrompue.

Au troisième trimestre, il est recommandé d’appliquer de légers coups sur l’abdomen, qui affectent favorablement l’état du fœtus et soulagent les tensions musculaires de cette partie du corps.

Masser la poitrine consiste en des mouvements lisses des mains vers les mamelons de l’extérieur. Ce massage ne devrait pas durer plus de 10 minutes et causer de la douleur - sinon, le massage de la poitrine devrait être abandonné.

Au début du travail, le gynécologue peut effectuer un massage du périnée, ce qui facilite le flux des contractions et augmente l'élasticité des tissus, ce qui prépare le corps de la femme à un accouchement sans interruption.

Tout au long de ma grossesse, je n’ai subi qu’un léger auto-massage de l’abdomen - des caresses soignées et un léger frottement de l’huile hydratante pour bébés sur la peau afin de prévenir les vergetures. Dans mon cas, le facteur psychologique, la peur d'être menacé d'avortement, a joué un rôle décisif dans le rejet du massage professionnel. Par conséquent, je n'ai pas pensé à effectuer des massages, car je pensais que cette procédure me ferait du mal. À mon avis, pendant la grossesse, une femme devrait écouter ses propres sentiments et besoins, même en l'absence de contre-indications à toute manipulation. Mais en même temps, il ne faut pas exposer imprudemment sa santé et la vie du futur enfant aux éventuels effets négatifs du massage.

Les avis

Mes jambes sont devenues enflées... mon mari a commencé à faire un massage quotidien des pieds et un léger massage du dos, l'enflure des jambes avait disparu... et mon dos n'est pas aussi douloureux que sans un massage...

Olesya

https://www.babyblog.ru/community/post/living/1798587

Est-ce que le massage du dos a eu lieu quelque part en 20 semaines, mais pas de la manière habituelle. Le masseur a mis ses mains sur certains points, il faisait chaud dans tout le corps. Lâchez le dos et mettez en place une chaise.

Natalia Zeiger

https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/beremennost/massazh_vo_vremja_beremennosti_by_tumaanas_mail_ru/

Massé presque toute la grossesse et pas seulement le cou, mais aussi les hanches et les fesses, tout va bien.

mamanru

https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/292571/

Vidéo: auto-massage pendant la grossesse

Le respect des recommandations du médecin traitant est la clé d’une grossesse saine et sans pathologies. Si, lors de la naissance de l'enfant, la future maman a des contre-indications à la tenue du massage, ce facteur ne doit pas être ignoré et cette procédure utile doit être reportée à une date ultérieure.

Est-il possible de masser une femme pendant la grossesse

Massage aime tout faire. Depuis les temps anciens, les gens ont traité de nombreuses plaies de cette façon. Aux quatre coins de notre planète, cela se fait de différentes manières: de l'exposition à des points biologiquement actifs au massage aux pierres, lorsque les pierres chaudes sont déposées à l'arrière. Il est recommandé d'appliquer un massage pendant la grossesse, lorsque les caresses et les légers pétrissages du corps sont perçus avec un double plaisir. Les massages pour les femmes enceintes peuvent être utiles, mais aussi douloureux. Par conséquent, la décision de son application devrait être prise par le médecin superviseur.

Les femmes enceintes peuvent-elles masser

Même sans demande de la part de la femme enceinte, le gynécologue recommande un massage relaxant. Il élimine la douleur dans les jambes et le dos, réduit la charge sur les articulations, améliore la circulation sanguine, soulage le stress et améliore l'humeur. Toutefois, l’auto-référence à un spécialiste pendant la grossesse n’est pas souhaitable. Seul le médecin observateur sait avec certitude si la future mère a des contre-indications.

Au cours du premier trimestre, les femmes enceintes ne devraient pas avoir recours à de telles procédures, afin de ne pas provoquer de fausse couche. Au cours de cette période, les médecins recommandent aux femmes enceintes de se masser elles-mêmes. Les coups légers sont également utiles pour le bébé, ils le calment et le détendent. Il est préférable d’effectuer ces procédures de manière indépendante, mais l’aide de personnes proches ne sera pas superflue. L'auto-massage est un accident vasculaire cérébral et une stimulation:

  • les mains;
  • arrêter
  • des oreillettes;
  • le cou;
  • ceinture scapulaire;
  • les seins;
  • ventre;
  • zone du col.

Un léger massage pendant la grossesse atténuera les maux de dos, détendra les muscles et remontera l'humeur de maman. Le toucher et les mouvements en douceur réduiront l'enflure et, en raison de la circulation sanguine accrue, davantage d'oxygène et de nutriments iront au fœtus. Lors de l'auto-massage des huiles essentielles sont utilisées, l'essentiel est que les femmes ne devraient pas avoir d'allergies. Au premier trimestre, il est autorisé à se coucher sur le ventre pendant une séance.

Massage général

Pendant la grossesse, le massage général ne peut être effectué que par un professionnel. À partir du quatrième mois de grossesse, le fait de pétrir les mains, les jambes, le dos, le cou, les épaules et d’autres parties du corps aidera à éviter les douleurs, à éliminer l’enflure et à augmenter la circulation sanguine. Pendant la séance, des endorphines sont produites - les hormones du bonheur, qui chargent une femme d’euphorie et de soulagement, éliminant ainsi le stress et l’anxiété.

Il est recommandé d’organiser des séances de 15 à 30 minutes une fois par semaine. Depuis le troisième trimestre, les médecins donnent généralement l'autorisation de les tenir tous les jours, en l'absence de contre-indications. Le massage général est différent du massage classique car lors de la procédure classique, la peau est soumise à des touches plus dures. Le pétrissage du corps des futures mères a ses propres caractéristiques:

  • Les zones principales de massage sont les jambes, les bras, la ceinture scapulaire, le cou et le dos.
  • Les techniques principales sont le pétrissage léger, le frottement et les caresses.
  • Les mouvements sont doux, prudents, surtout dans le sacrum et le bas du dos. Aucune pression et les impacts violents ne sont autorisés.
  • Il est permis de masser tout sauf l'abdomen.
  • Le drainage lymphatique est utilisé pour prévenir l'enflure des bras et des jambes.
  • Le dos est massé uniquement sur le côté.

Les séances devraient être menées par un professionnel possédant une vaste expérience de travail avec les femmes enceintes. Sur le corps d'une femme, il y a des zones "avortées": sur les mains de la base des pouces, talons, sacrum et coccyx, tendon d'Achille. S'il est erroné de les influencer, cela affectera négativement toute la grossesse.

Massage du dos

Chez la femme enceinte, la croissance de l'abdomen et du thorax augmente la charge sur la colonne vertébrale: elle fléchit, le centre de gravité se déplace et les muscles sont constamment contractés. Le massage du dos par acupression sera une excellente solution pour soulager la future mère, mais doit être abordé avec une extrême prudence. À chaque stade de la grossesse, la technique de massage du dos change avec la position de la femme. Si, à 4 mois, la femme enceinte se couche toujours facilement sur son ventre, elle doit déjà être allongée à 7 mois.

Pendant la séance, seuls les muscles du dos sont massés - la colonne vertébrale ne peut pas être touchée. Le spécialiste commence par produire des traits, puis à frotter puis à pétrir. Toute la séance devrait être contrôlée par les sensations de la femme enceinte - elle ne devrait avoir aucun inconvénient, aucune gêne et même plus de douleur. Un professionnel lors d’une séance doit stimuler la région lombaire pour soulager sa tension.

Massage des pieds

L'état de la future mère facilitera le massage professionnel des pieds. Il doit être effectué régulièrement, car pendant la grossesse, le fardeau repose principalement sur les jambes. Pendant toute la période dans les jambes, la circulation sanguine est réduite, ce qui entraîne l'apparition de crises, d'œdèmes et de tumeurs. Les jambes d’une femme enceinte se réchauffent en alternance: elles partent d’une jambe puis se déplacent vers l’autre.

  • Tout d'abord, la jambe est caressée du genou à la cuisse.
  • La rectification circulaire est effectuée dans le même sens.
  • Les muscles du mollet étirent le pouce en cercle, sans affecter les creux sous le genou.
  • La cheville est prise d'une main tandis que le pied libre tourne dans des directions différentes.
  • Chaque doigt est étiré séparément.
  • La séance se termine par une caresse douce et uniforme.

Massage du ventre

Le massage pendant la grossesse comprend nécessairement une séance pour l'abdomen. Mais cela doit être fait avec beaucoup de soin. Son objectif n'est pas seulement de réduire les vergetures cutanées, il aide également à réduire le risque de perte foetale et à améliorer l'état du système reproducteur de la femme dans son ensemble. Un massage abdominal professionnel renforcera les ligaments et les muscles autour de l'utérus, atténuera les derniers mois de la grossesse et améliorera les conditions d'un bébé en croissance.

Au cours de la séance, l'état du placenta s'améliore, apportant au bébé un apport en nutriments. Les gynécologues observent également que des problèmes tels que la flatulence, l'indigestion et la constipation disparaissent après un massage de l'abdomen chez une femme enceinte. Vous devez le faire en le caressant légèrement dans le sens des aiguilles d'une montre.

Massage du sein

Le massage des seins pendant la grossesse est un merveilleux cours préparatoire à l’alimentation du bébé à naître. Cette procédure prend environ 20 minutes par jour. En raison de mouvements circulaires allant de la glande mammaire à la tétine, une femme enceinte normalise son métabolisme, améliore la circulation sanguine et la peau du sein ne perd pas d'élasticité pendant les 9 mois difficiles de son corps.

Anti cellulite

Cellulite - changement de la structure des tissus adipeux du corps dans les hanches, les fesses et les jambes. Il se manifeste lorsque la peau perd son élasticité et que le liquide s'attarde sous celle-ci, ce qui conduit finalement à la formation de nodules sous-cutanés fibreux denses qui rendent la peau nodulaire. Afin de prévenir la cellulite, il est conseillé aux femmes enceintes de faire un massage anti-cellulite.

Les professionnels commencent à masser des membres au corps, en se déplaçant le long des voies lymphatiques. S'il y a des varices sur les jambes, les experts évitent ces zones. La peau est comprimée avec deux paumes pour former un triangle, puis avec le pouce du centre du triangle, elle est lissée vers les autres doigts. Il améliore la circulation sanguine, le drainage lymphatique, l'excès de liquide est éliminé, éliminant le problème de la cellulite.

Vide

Le massage sous vide est l'une des variétés de la lutte contre la cellulite. Il est fabriqué uniquement dans les conditions des salons de beauté dans une pièce spécialement équipée avec un appareil à vide spécial. Pendant la grossesse, il est utilisé sur les zones à problèmes (cuisses, fesses) et uniquement avec l'autorisation du gynécologue, afin de ne pas nuire au fœtus.

L'essence de la procédure est réduite au fait que la zone à problèmes est recouverte d'huile et que, à l'aide d'un appareil à vide, les ventouses collent à la peau. Progressivement, le dispositif se déplace, entraînant un impact profond sur le tissu sous-cutané. La peau est aspirée dans les ventouses à l'aide d'un vide, ce qui augmente la circulation sanguine. Cela réduit le risque de cellulite en améliorant l'état général de la peau de la femme.

En conserve

Le massage en ventouses, comme le massage sous vide, doit être effectué avec beaucoup de soin pendant la grossesse. Si elle est effectuée de manière incorrecte, elle menace non seulement l'apparition d'ecchymoses et d'étoiles sur la peau, mais également le bon déroulement de la grossesse. Ce type de massage aide à améliorer le métabolisme des tissus, à entraîner les vaisseaux lymphatiques et sanguins, à réduire les poches, qui hantent souvent les femmes enceintes.

La procédure est la même qu'avec le vide, seules les bonnes vieilles canettes sont utilisées et, en termes d'efficacité, elles ne sont pas inférieures aux équipements à vide de dernière génération. Pendant la séance, la femme enceinte ne devrait ressentir aucune douleur. En cas de forte rougeur de la peau, la force de compression de la boîte est immédiatement réduite par un spécialiste, ce qui déclenche une dose d'air. La banque se déplace dans différentes directions:

  • en spirale;
  • tout droit;
  • sous la forme du huit;
  • zigzaguer;
  • en cercle

Pose lors du massage

La future mère dans les derniers mois de la grossesse n'est pas en mesure de prendre la posture traditionnelle. Mais le massage est une procédure relaxante, elle doit donc adopter une position dans laquelle les mouvements de massage sont effectués de manière plus calme, détendue et efficace. L'essentiel est de créer une atmosphère de détente à l'aide d'une lampe à parfum et d'une musique calme avant de commencer une session. Les postures appropriées pour les femmes enceintes sont:

  • La femme est assise sur le dos et repose sur les oreillers.
  • Au cours des derniers mois, il est déjà difficile de s’allonger sur le dos pendant une longue période. Il est donc recommandé de s’asseoir confortablement sur le côté quand une jambe repose sur un oreiller plié.
  • Il est également facile de s’asseoir sur les talons, pour cela, les genoux sont écartés, les bras sont pliés sur les hanches et le dos reste droit.
  • Il est plus facile de s’asseoir sur une chaise lorsque les jambes sont pliées et que les pieds se touchent.

Contre-indications pour le massage

Un gynécologue peut interdire à une femme de masser au cours de tout mois de grossesse. Cela peut se produire pour les raisons suivantes:

  • toute manifestation de toxicose;
  • l'épilepsie;
  • hypertension artérielle;
  • gonflement;
  • maladies de la peau;
  • maladies du système cardiovasculaire;
  • exacerbation de maladies chroniques;
  • douleur sévère au dos;
  • les varices;
  • maladies infectieuses;
  • la menace d'interruption de grossesse;
  • forte fièvre

Vous ne pouvez pas organiser un massage dans les premiers mois de la grossesse, le massage de l'abdomen n'est pas effectué avant 4 mois et à tout moment, en cas de forts changements hormonaux ou physiques dans le corps de la future mère. Dans d'autres cas, les médecins recommandent même un massage à partir du troisième trimestre à partir de deux séances ou plus par semaine. Avant l'accouchement, il est recommandé de masser l'abdomen et le périnée pour activer le travail.

Vidéo: massage en début et en fin de grossesse

Plus en détail sur la meilleure façon de masser une femme enceinte pour qu'elle ressente non seulement une relaxation physique, mais également un contact psycho-émotionnel avec son bébé, le psychothérapeute et le directeur du club des mamans enceintes diront:

Massage pendant la grossesse: 1, 2 et 3 trimestres

Les massages aident les femmes enceintes à maintenir leur équilibre émotionnel, à améliorer leur santé et à éviter de nombreuses conséquences négatives de leur position. Toutefois, les séances ne peuvent être organisées que si la santé des femmes enceintes et leur bien-être général le permettent.

Puis-je faire un massage pendant la grossesse

Les avantages de l’un des processus de massage dans la libération des hormones du bonheur, la relaxation, l’amélioration de la peau et l’activation des processus métaboliques. Cependant, le gynécologue décide si un massage est possible pour une femme enceinte, en fonction de l'état et du développement du fœtus, du bien-être de la patiente, de la durée de la grossesse. Après consultation avec le médecin, le type, la durée et l'intensité du cours de massage sont également déterminés. L'auto-affectation est dangereuse pour la santé de la mère et de l'enfant.

Le massage en début de grossesse n’est possible que sous forme de légers mouvements.

Les médecins ne recommandent pas de recourir aux séances, car la future mère ne souffre pas encore du dos et est capable de gérer seule son anxiété. Il est également important qu'au cours des 4 premières semaines, la cellule fécondée soit fixée au mur de l'utérus et que des mouvements brusques et puissants puissent interférer avec ce processus. Une exposition intense, la marche rapide, l'exercice et la musculation pendant cette période sont contre-indiqués.

Au 2e trimestre, l'enfant a déjà maîtrisé l'espace et des changements actifs se produisent dans l'organisme maternel. Pendant cette période, les massages aideront à faire face à la fatigue et aux sautes d'humeur, à la douleur et à soulager l'enflure. Au cours du dernier trimestre de la grossesse, le massage contribuera à renforcer la santé, à préparer l'accouchement et à maintenir la stabilité émotionnelle.

En améliorant les mouvements de la lymphe et du sang, le bébé se développe activement et correctement. Des séances de massage régulières aideront à éviter l'hypertension artérielle, l'insomnie, les crampes, l'enflure et l'essoufflement. Les médecins conseillent d'assister uniquement aux séances de massage manuelles: les effets matériels, la thérapie aux pierres, les vibrations ou le massage sous vide peuvent avoir des effets secondaires négatifs. Il est également interdit de visiter les spas, car ils peuvent provoquer une contraction utérine, des saignements et provoquer un risque de fausse couche.

Des bains chauds peuvent être faits pour les mains ou les pieds et des compresses chaudes - pour le cou ou le dos.

Contre-indications

Pendant la grossesse, il existe de nombreuses contre-indications au massage. Ceux-ci comprennent:

  • Hypertension artérielle de grade 2-3 et crises hypertensives;
  • Maladies infectieuses et catarrhales;
  • Maladies chroniques des organes internes;
  • L'asthme;
  • Lésions cutanées;
  • Augmentation de la pression et gonflement grave (2e moitié de la grossesse);
  • Varices et thrombose;
  • Toxicose sévère;
  • Maladies du tube digestif;
  • La menace de fausse couche;
  • Maux de dos aigus et sévères;
  • Ulcères trophiques.

En cas de grossesse difficile et tardive, les médecins vous conseillent de ne pas assister aux séances de massage. Il est également déconseillé d’assister au massage si, auparavant, il y avait une fausse couche ou un travail prématuré.

Massage comme promotion de la santé maternelle et infantile

Des massages réguliers peuvent:

  • Améliorer l'état émotionnel de la future mère;
  • Éliminez les effets du stress, de la fatigue physique et du surmenage;
  • Améliorer la circulation sanguine;
  • Améliorer les processus métaboliques, ce qui a un effet positif sur le travail des organes internes;
  • Renforcer le système immunitaire et accélérer la production d'interféron;
  • Débarrasser des poches.

Les séances des derniers mois de la grossesse réduisent la charge sur le dos et aident à garder la colonne vertébrale en bonne santé. Lorsque vous effectuez un massage, vous devez respecter les règles suivantes:

  • Les techniques de base sont le pétrissage léger, le frottement et les caresses douces mais non profondes;
  • Les mouvements doivent être prudents, rythmés et sans pondération;
  • Le pétrissage intensif ou le tapotement vibrant sont interdits;
  • Le massage est effectué pour le dos, les membres supérieurs ou inférieurs, le complexe des épaules et le cou;
  • Lorsque vous travaillez avec le dos, une attention particulière est accordée à la région du sacrum.
  • Seuls des coups légers sont effectués sur l'abdomen;
  • La séance dure de 15 à 40 minutes.
  • Le massage du dos ne se produit que depuis une position couchée sur le côté.

Les techniques de massage thérapeutique soulagent les douleurs au cou et à la poitrine, dans le bas du dos, et évitent la stagnation. Un autre avantage des séances du troisième trimestre est la relaxation du système musculaire et l'amélioration du sommeil. L'effet de massage doux à l'aide d'huiles naturelles contribue à améliorer l'humeur et le bien-être émotionnel.

Les séances de massage ne peuvent avoir lieu après l’accouchement dans les premiers 1,5 à 2 mois, mais à l’avenir, les interventions contribueront à faire face au syndrome post-partum, à la dépression, à la fatigue et aux changements cutanés. Pour éviter les vergetures, je masse les côtés et l'abdomen.

Les procédures pour un bébé sont bénéfiques en ce qu’elles améliorent la circulation sanguine et l’apport d’oxygène aux tissus. Cela réduit le risque d'hypoxie, augmente la vitalité du fœtus, apaise et améliore la santé globale.

Caractéristiques de massage dans les premiers stades

Les procédures de massage au premier trimestre sont possibles depuis une position couchée, depuis une position assise ou couchée sur un côté. La position couchée devrait prendre un minimum de temps, car la pression peut avoir des conséquences indésirables.

Il est déconseillé de pratiquer une procédure couchée sur le dos - cela peut entraîner un clampage de l'utérus de la veine cave.

Une visite de massage est soumise à certaines règles, dont le respect est obligatoire. Il est interdit de masser à jeun et immédiatement après un repas: le moment optimal est 60 à 90 minutes après un repas. Au cours de la session est importante attitude émotionnelle. Une femme doit se détendre, penser de manière positive, éviter les émotions, les souvenirs et les pensées négatifs. Il est nécessaire d'effectuer un massage dans une pièce chaude sans courants d'air, mais avec une bonne ventilation. Et après la séance, prenez le temps de vous reposer.

En raison du centre de gravité déplacé pendant la période de portage d'un enfant, presque toutes les femmes ont mal au dos. Le développement fœtal entraîne une flexion de la colonne vertébrale et des changements de posture et de démarche. Il ne faut pas oublier que ce n'est pas une pathologie et qu'il n'est pas nécessaire de le corriger d'urgence à l'aide d'une thérapie manuelle. Le corps ne choisit qu'une position confortable pour porter le fœtus.

Les jambes sont frappées des pieds aux hanches par des mouvements droits ou circulaires. Veau malaxer avec les pouces, mais n'affecte pas les creux poplités. Vous pouvez soulager les maux de tête, la fatigue et les vertiges à l'aide d'un massage facial. L'impact sur le cuir chevelu calme l'esprit, équilibre la conscience, élimine la peur.

Après la douche, vous pouvez faire un auto-massage de l'abdomen en utilisant des huiles naturelles. C'est une bonne prévention de l'apparition des vergetures. La procédure permet également de réduire l’acidité, de renforcer les tissus musculaires et d’améliorer la digestion. Un léger massage quotidien réduira le risque de fausse couche et améliorera l'état des organes reproducteurs.

Le massage général du dos vise à soulager la douleur et la tension musculaire. Il est interdit d’affecter la colonne vertébrale, le sacrum et le coccyx, car ils contiennent des points abortifs. Stimuler cette zone augmente le flux sanguin et déclenche une fausse couche. Les traitements de massage commencent par de légers coups, puis frottent et pétrissent.

Un massage du dos en début de grossesse avec l'utilisation de bombes sous vide, de pierres chaudes, de techniques énergisantes et de vibrations actives peut entraîner un avortement.

Types spéciaux de massage et grossesse

Un massage classique ou général peut être effectué à partir du deuxième trimestre sous la surveillance d'un médecin. Exclure les réceptions vibratoires d'une session, et tous les mouvements passent uniquement le long des lignes de massage. La durée de l’étude est de 15 à 30 minutes et, en l’absence de réactions négatives, vous pouvez effectuer une à deux interventions par semaine. À partir du dernier trimestre, les procédures peuvent être effectuées quotidiennement, en augmentant progressivement le temps à 45 minutes.

Massage de la tête

La procédure vise à améliorer la circulation sanguine dans le cuir chevelu, à renforcer les follicules pileux et à éliminer les maux de tête. Vous pouvez le réaliser à partir du premier trimestre et utiliser un pinceau en matériau naturel comme masseur. Si vous avez très mal à la tête, utilisez une technique ponctuelle: massez les tempes et la zone située entre les sourcils.

Contre-indications à la procédure sont haute pression, blessures à la tête et violation de l'intégrité de la peau.

Massage de zone de collier

Les spasmes musculo-toniques sont une cause fréquente de maux de tête et de maux de dos pendant la grossesse. Cela conduit à une circulation sanguine altérée et à la stagnation. La durée de la session ne doit pas dépasser 10 minutes et il est préférable de laisser les procédures à un spécialiste. Une étude analphabète peut aggraver l’état de la femme enceinte. Commencez le travail en frottant facilement le cou et la région occipitale. Pendant le massage, il est interdit de retenir son souffle, et si des vertiges ou des nausées apparaissent, la séance est interrompue.

Massage des pieds

Masser les jambes aide à faire face à l'enflure, la douleur, la fatigue, les crampes et les crampes. Si un massage par trimestre n’est pas souhaitable, des sessions de 2 trimestres peuvent déjà être effectuées tous les deux jours et tous les 3 jours. La durée de l'étude ne doit pas dépasser 25 minutes.

Commencez à masser du pied, puis remontez doucement jusqu'à la jambe et aux cuisses. Méthodes permises - frotter, caresser et pétrir doucement. Il est interdit de masser le tiers inférieur de la jambe et la surface interne des cuisses: cette zone est riche en BAHT, ce qui peut provoquer une contraction utérine. Contre-indications pour les séances de varices et de faible sortie veineuse.

Massage du périnée

Le massage de cette zone n’est nécessaire qu’en fin de grossesse pour préparer l’accouchement. L'effet positif des procédures:

  • Prévenir les déchirures;
  • Augmentation de l'élasticité du tissu musculaire;
  • Libérer de la peur et de la douleur avant l'accouchement.

Le massage doit être effectué uniquement en coordination avec le médecin et le massothérapeute. Une étude incorrecte peut:

  • Provoquer des spasmes du myomètre et un travail prématuré;
  • Introduire une infection dans le vagin;
  • Causer une gêne et aggraver l'état émotionnel de la femme enceinte.

La technique de massage ne peut pas être qualifiée d'agréable: elle consiste à étirer le vagin vers le bas et latéralement. Pour réduire l'effet désagréable tout en massant, une grande quantité d'huile est utilisée.

Massage anti-cellulite

Les programmes visant à réduire la gravité de la cellulite sont contre-indiqués à tout stade de la grossesse. Les accidents vasculaires cérébraux légers ne peuvent pas traiter le problème, et une étude intensive augmentera le tonus musculaire et conduira à une réduction de l'utérus. Cela peut entraîner une naissance prématurée ou une fausse couche. Les médecins conseillent de remplacer le complexe anti-cellulite par du yoga, de la gymnastique et des promenades au grand air.

Massage de drainage lymphatique

Les procédures de drainage lymphatique ne sont autorisées que si elles sont effectuées avec des mouvements doux et lisses et coïncident avec le flux de lymphe dans le corps. Le massage de drainage lymphatique peut être visité pas plus de deux fois par semaine à partir du 2ème trimestre. Au premier trimestre, ils ne sont pas nécessaires.

Les procédures de massage pendant la grossesse ne sont possibles qu’après avoir consulté un médecin.

C’est une condition importante pour préserver la santé de la mère et de l’enfant. Le temps de séances pour les femmes enceintes est réduit, et l’étude est choisie la plus douce et la plus douce. Interdit toutes techniques de poids et de force, massage vigoureux, impact sur les points réflexes et augmentation de la tonicité des tissus musculaires. Le massage pendant la grossesse vise à relaxer, à soulager la fatigue et à améliorer la circulation sanguine - tout autre objectif des procédures est indésirable.

Puis-je recevoir un massage pendant la grossesse?

Le massage est considéré comme l’un des moyens les plus efficaces d’améliorer le bien-être, de combattre l’obésité et les manifestations de la cellulite. Le plus souvent pendant la grossesse, les femmes doivent masser le dos et les jambes lorsque la charge sur ces parties du corps augmente plusieurs fois.

Mais le massage pendant la grossesse doit être abordé avec beaucoup de soin. De nombreux types de cette procédure sont contre-indiqués pour les femmes qui portent un enfant. Et même les techniques de massage autorisées ne sont applicables que pour certaines dates.

Massage en début de grossesse

Pendant la grossesse avec un massage devrait être particulièrement prudent dans les premiers stades. La permission de visiter la salle de massage doit être obtenue auprès d'un gynécologue.

Il est permis de faire des procédures professionnelles après les 9-10 premières semaines après la conception.

Avant cette période, seul un massage très doux est autorisé, ce qui peut être fait à la maison. Votre conjoint peut se frotter légèrement les pieds ou caresser la région lombaire.

Ces actions simples aideront à soulager le stress psychologique et sont favorables à la santé de la mère et de l'enfant. Un effet similaire est obtenu du fait que lors d’un massage facile, l’endorphine, mieux connue sous le nom populaire de «hormone du bonheur», est libérée dans le sang d’une personne.

De légers massages aideront une femme:

  1. se débarrasser du stress et de la fatigue;
  2. améliorer la circulation sanguine;
  3. activer la nutrition de tous les organes avec l'oxygène et les substances nécessaires.

Au cours des trois premiers mois de port, le bébé devra se passer de massage professionnel, car l'effet sur les zones d'avortement est contre-indiqué. Ceux-ci comprennent:

  • zone de coccyx;
  • le sacrum;
  • Tendon d'Achille;
  • le talon
  • zone à la base du pouce sur la main.

Si vous massez intensément les points situés à ces endroits, l'état de santé de la femme enceinte peut se détériorer et le cours normal de la grossesse peut être perturbé - jusqu'à la fausse couche.

À la fin du premier trimestre, le placenta est déjà formé, ce qui protège le fœtus. Si le déroulement de la grossesse est normal et ne pose pas de problème au médecin traitant, il vous autorisera à consulter un massothérapeute au cours des deuxième et troisième trimestres.

Il est nécessaire de trouver un spécialiste qui travaille à bon escient avec les patientes enceintes, car ce massage a un certain nombre de caractéristiques.

Par exemple, les premières séances ne devraient pas durer plus de 15 à 20 minutes, avec une prolongation graduelle du temps jusqu'à une demi-heure ou 45 minutes.

Après le début du deuxième trimestre et si la grossesse est favorable, il est permis de se rendre dans une salle de massage deux fois par semaine. En l’absence de tout autre problème ou de contre-indication, vous pouvez suivre ce programme de visites jusqu’au jour de la livraison.

L'auto-massage à la maison est autorisé à faire au moins une fois par jour, car il a une faible intensité.

Lors d’un massage pour femmes enceintes, les spécialistes utilisent les techniques suivantes:

  • frotter;
  • tapotement;
  • les vibrations;
  • des caresses;
  • caressant;
  • pétrissage

À la maison, pendant le temps d'auto-massage, il est permis d'utiliser uniquement des accidents vasculaires cérébraux sans aucune contre-indication. L'accent doit être mis sur le dos, la région du cou (cou et ceinture scapulaire), les bras et les jambes.

Pendant le massage, vous pouvez utiliser des huiles aromatiques. Le bois de santal et l'huile de cyprès aident à soulager le gonflement du dos, tandis que le cèdre et le genévrier sont un moyen de prévenir les varices dans les jambes.

Types et techniques recommandés

Une grande attention doit être portée aux effets sur tout le dos et la région cervicale, ce qui aidera à soulager la colonne vertébrale pendant la grossesse.

La tension augmente en raison du fait que la poitrine augmente et que le ventre grandit. En conséquence, la colonne vertébrale commence à s'affaisser et les muscles se contractent davantage en raison du déplacement du centre de gravité.

Le massage du dos varie en fonction de la durée de la grossesse.

  • Ainsi, au tout début (après les trois premiers mois), une femme peut toujours s'allonger sur le ventre pour que le spécialiste puisse lui masser le dos, le bas du dos, le bassin et les jambes.
  • Mais au septième ou au huitième mois de la grossesse, la future mère ne devrait plus se coucher sur le ventre. Pendant cette période, le massage est effectué assis ou la femme est à ses côtés.
  • Un massage du dos pour les femmes enceintes commence toujours par de légers mouvements. Après permis des méthodes d'exposition plus intenses. Mais elles doivent être effectuées exclusivement par un massothérapeute professionnel qui connaît la disposition des points actifs sur le corps.

Massage de drainage lymphatique bien manifesté. Mais nous ne parlons que de l'exposition manuelle. Le massage de drainage lymphatique de l'appareil (pressothérapie ou pneumopressure) est contre-indiqué pendant la grossesse.

Les effets bénéfiques du massage de drainage lymphatique comprennent:

  • la relaxation;
  • prophylaxie de la migraine;
  • normalisation du sommeil;
  • relaxation musculaire;
  • soulagement du stress de toutes les articulations;
  • réduction de la douleur;
  • améliorer l'état de la peau.

Le masseur effectue toutes les manipulations très doucement, sans travailler en profondeur à travers les muscles. Il est effectué par des mouvements de massage superficiels le long des voies de drainage lymphatique.

Une telle procédure contribue au fait que le liquide en excès est excrété du corps de la femme enceinte, réduisant ainsi le gonflement des bras et des jambes. Pour cette raison, la prévention des varices.

Quel massage est autorisé pendant la grossesse?

Vous pouvez vous rendre à plusieurs séances d’acupression même pendant la période de planification de la conception, afin de connaître à l’avance l’emplacement de certains points responsables de l’élimination des maux de tête.

Ainsi, déjà pendant la grossesse, vous serez capable de gérer vous-même les migraines.

Soulager la tension et la douleur

Avec le développement de la grossesse, le poids de la femme augmente et parallèlement, la charge sur ses jambes augmente, en particulier au cours du troisième trimestre. Les poches et la fatigue musculaire soulagent efficacement le massage des pieds. Lorsqu'il est exposé à des points biologiquement actifs sur les jambes, le processus de circulation sanguine est activé et le travail de tous les systèmes est amélioré.

Même une personne inexpérimentée peut faire face à un massage des pieds. Le plus souvent, les soins sont fournis par les maris qui relaxent les femmes enceintes avec un massage.

  1. Pendant le massage des pieds, les muscles du mollet et les pieds doivent être soigneusement massés.
  2. Les mouvements doivent être lents et fluides et les appuis faibles.
  3. Lorsqu'il est exposé aux muscles du mollet, il n'est pas nécessaire d'appuyer sur les veines, surtout s'il y a des manifestations de leur dilatation variqueuse.

Déjà avant la naissance, le type de massage le plus intime se fait à l'hôpital. Avec le massage périnéal, le corps féminin est stimulé pour faciliter le processus d'accouchement et accélérer l'accouchement.

Selon les experts, ce type de massage augmente l'élasticité des muscles génitaux et augmente le flux sanguin. Les muscles se préparent et cela peut aider à prévenir les interruptions dans le processus d'accouchement. Diminue également le niveau de douleur.

Pendant la phase initiale du travail, vous pouvez vous caresser le bas-ventre en déplaçant vos mains du centre vers les côtés ou le bas du dos. Ces manipulations sont conçues pour atténuer légèrement la douleur pendant le travail.

Le massage des pieds peut également être utilisé à cette fin. Dans ce cas, il n'y a pas de recette unique - vous devez essayer plusieurs options afin de comprendre laquelle d'entre elles fonctionnera pour la parturiente.

Risques et contre-indications

Il est catégoriquement inacceptable de masser le ventre d'une femme enceinte. Habituellement, le massage abdominal est effectué afin d'en éliminer les graisses (massage anti-cellulite), ce qui est non seulement insensé, mais également dangereux lors du portage d'un enfant!

Un léger massage sous forme de coups est la seule chose permise pour cette zone. Il semblerait, à quoi servent les caresses faibles de l'abdomen, sauf pour des sensations agréables et une détente? Mais en réalité, même un léger auto-massage aide à améliorer le teint de la peau dans l'abdomen.

Vous en apprécierez l’effet à l’avenir, car le nombre de vergetures sera bien moindre que si vous vous en sortez sans un tel massage. Cela se fait dans un mouvement circulaire strictement dans le sens des aiguilles d'une montre.

Le massage anti-cellulite est interdit pendant la grossesse!

  1. Commençons par le fait que lutter contre les manifestations de la cellulite au cours de cette période n’a tout simplement aucun sens, car la nature prévoit qu’une femme accumulera des cellules adipeuses pour sauver son bébé.
  2. De plus, jusqu'à ce que le fond hormonal soit normalisé, l'effet de ces manipulations sera toujours invisible. Par conséquent, pour le moment, vous devrez oublier les procédures anti-cellulite.
  3. Il est également déconseillé d'utiliser divers appareils de massage - myostimulateurs, électrostimulateurs, ceintures de massage par vibrations, etc. Pendant la grossesse, ils peuvent nuire au fœtus.
  4. Massage avec un pinceau sec pendant la grossesse devrait être très soigneusement et mieux après les recommandations spécifiques des médecins.
  5. Vous devrez également oublier l’hydromassage pendant une longue période, durant laquelle le corps est massé à l’aide de jets d’eau dirigés. Sous l'interdiction de la procédure dans les spas (jacuzzi) avec eau chaude. Ils sont dangereux car ils peuvent déclencher des contractions utérines et des saignements. Et cela menace une fausse couche.
  6. De plus, la liste des interdictions fait l'objet d'un massage aux pierres, qui est effectué à l'aide de pierres chaudes.

La liste des contre-indications pour les massages pendant la grossesse comprend:

  • fièvre et malaise;
  • troubles sanguins;
  • éruptions cutanées, allergies et problèmes de peau;
  • tout processus purulent dans le corps;
  • inflammation aiguë des vaisseaux sanguins et des ganglions lymphatiques;
  • thrombose;
  • les varices;
  • maladie cardiaque;
  • maladies oncologiques;
  • asthme chronique.

En plus des maladies ci-dessus, massage et pas la peine de visiter, si vous avez des maladies des organes internes de la cavité abdominale ou une indigestion. Dans l'ostéomyélite chronique, aussi, devrait être abandonné les traitements de massage.

En outre, si le médecin constate que votre corps contient des liquides pendant la grossesse, il est préférable de ne pas consulter un massothérapeute. Et vous ne pouvez pas aller pour un massage avec douleur au dos sévère et pendant la période de toxicose aiguë.

Le massage pendant la grossesse vise à détendre, à soulager la fatigue et à améliorer la circulation sanguine. Toute autre finalité de la procédure est interdite.

Massage pour femmes enceintes: ce qui peut et ne peut pas être

L'effet bénéfique du massage sur le corps humain est connu depuis l'Antiquité. De plus, cela peut être très utile pendant la grossesse, lorsque la plupart des organes et systèmes de la femme sont soumis à un stress accru, et que les possibilités de traitement médical sont très limitées. Cependant, s'il est possible de masser les femmes enceintes, les avis sont très contradictoires...

Julia Lukina
Médecin thérapeute, Moscou

Même en Égypte ancienne, en Inde et en Chine, grâce au massage, la douleur et la fatigue chez les femmes enceintes ont été réduites. Le massage est utilisé à des fins thérapeutiques et relaxantes pour les femmes enceintes et de nos jours. Cependant, en cette période cruciale, il a ses propres caractéristiques et limites. Pour les femmes enceintes, il est obligatoire de consulter le médecin traitant d'un obstétricien-gynécologue concernant la possibilité d'effectuer un massage pour les femmes enceintes. Comme il est important de s’assurer que vous n’avez aucune contre-indication à cela.

Caractéristiques du massage pendant la grossesse

À l'heure

Selon les recommandations générales, au cours du premier trimestre, au moins jusqu’à 9 à 10 semaines, le massage pour les femmes enceintes n’est pas souhaitable, en raison de la grande vulnérabilité de la grossesse à ce moment. Par conséquent, pendant cette période, il est recommandé de ne pas masser.

À la fin du premier trimestre, la formation du placenta est terminée. Dans le cours normal de ce processus, le fœtus acquiert une sécurité accrue. Par conséquent, aux deuxième et troisième trimestres, les indications de massage se développent. Il est souhaitable qu’elle ait été réalisée par un spécialiste expérimenté dans le travail avec les femmes enceintes.

Aux derniers stades de la grossesse, un massage aidera la future mère à préparer son corps à l'accouchement. Parfois, le massage périnéal est utilisé, ce qui contribue à augmenter l'élasticité et l'étirement des tissus dans une zone donnée, c'est la prévention des déchirures pendant le travail.

Lors de l'accouchement, le massage (y compris l'auto-massage) aide à la détente et a également une valeur distrayante: les impulsions des récepteurs cutanés rivalisent avec les impulsions de douleur, ce qui aide à réduire les sensations douloureuses désagréables lors des contractions utérines. Vous pouvez caresser la peau du bas-ventre (du centre vers les côtés), dans le bas du dos. Dans la région lombo-sacrée, il est possible de frotter et d’appuyer avec les poings. Le fait de malaxer et d’appuyer sur les coins latéraux du losange lombaire (fossettes au-dessus des fesses) a également un bon effet analgésique. Selon certaines informations, la douleur pendant le travail peut affaiblir un massage des pieds assez intense (frottement, pétrissage) qu'un mari peut faire s'il est présent à l'accouchement. L'efficacité de telles techniques est assez individuelle, de sorte que chaque femme elle-même doit choisir l'option qui lui convient le mieux.

Par localisation

Pendant la grossesse, le système musculo-squelettique est considérablement sollicité: la colonne vertébrale, les articulations et les muscles du dos, des jambes. Cela se produit à la suite d'un gain de poids pendant la grossesse. De plus, la croissance du ventre entraîne un déplacement du centre de gravité du corps. Chez les femmes enceintes, la lordose lombaire augmente (courbure rachidienne dans la région lombaire en avant), en raison de fluctuations hormonales importantes, des modifications se produisent dans l'appareil ligamentaire de toutes les articulations du corps, y compris les articulations intervertébrales.

Près de la moitié des femmes ont mal au dos pendant la grossesse. Le plus souvent, cette douleur est associée à une augmentation de la charge sur la colonne vertébrale résultant d'une augmentation de l'abdomen, affaiblie par un étirement excessif des muscles abdominaux. Habituellement, les maux de dos commencent à se gêner après le cinquième mois de grossesse.

Les jambes subissent également un stress accru pendant la grossesse: augmentation du poids corporel due à la croissance de l'utérus et du volume de sang circulant, augmentation de la pression dans les veines des jambes, augmentation de la pression sur l'appareil valvulaire des vaisseaux veineux, qui empêche normalement le reflux sanguin. Souvent, pendant la grossesse, les veines s'élargissent, deviennent bien visibles, un gonflement, une douleur, des crampes et une sensation de lourdeur dans les jambes peuvent apparaître. Outre les veines des jambes, les vaisseaux veineux des organes génitaux externes, des fesses et du vagin peuvent également être impliqués dans le processus pathologique. Dans ces zones, une sensation de douleur et d’inconfort peut également apparaître.

Par conséquent, il est recommandé aux femmes enceintes de masser les bras, les jambes, le cou, la ceinture scapulaire, le dos. L'exposition à ces zones contribue à la prévention et à la réduction des douleurs dans le dos, la ceinture scapulaire, le bas du dos et les jambes, la réduction de la fatigue générale, la réduction du gonflement des jambes et la prévention des varices.

Quelles techniques de massage pour les femmes enceintes peuvent être appliquées?

Dans un massage classique pour femme enceinte, les méthodes suivantes sont couramment utilisées: caresser, frotter, pétrir, vibrer, tapoter, tapoter.

Seuls les accidents vasculaires cérébraux légers ne présentent aucune contre-indication et peuvent être utilisés à n’importe quelle période de la grossesse. Les effets plus profonds et plus intenses pendant le massage chez les femmes enceintes doivent être utilisés avec prudence.

Même en l’absence de contre-indications et avec l’autorisation du médecin traitant d’effectuer un massage pendant la grossesse, les femmes enceintes ne sont recommandées que par des mouvements doux, doux, caressants et relaxants, permettant, sans rigidité excessive, sans frotter énergique et intense, de travailler sur la zone perturbatrice. De telles techniques de massage, telles que les chocs et les vibrations, sont contre-indiquées chez les femmes enceintes. Ne pas utiliser et malaxer les tissus.

Types de massage pour femmes enceintes

Optimal pendant la grossesse est un massage manuel. Cependant, il convient de souligner encore une fois que, contrairement au massage classique, toutes les manipulations de massage pendant la grossesse doivent être délicates et effectuées de manière très douce et douce.

Les appareils de massage (fauteuils de massage, canapés et autres appareils), les appareils de massage vibrants, les appareils de pneumomassage, les électromyostimulateurs pendant la période d'attente du bébé ne sont pas recommandés, car ils se caractérisent par des effets incontrôlés assez rigides pouvant nuire au déroulement de la grossesse.

En outre, la grossesse est une contre-indication au massage aux pierres effectué par des pierres spéciales chauffées.

L'hydromassage, dans lequel l'effet de massage des jets d'eau, ainsi que d'autres procédures thermiques et types de massage incontrôlés (pendant la grossesse, l'effet ponctuel de jets d'eau intenses dans le jacuzzi n'est pas entièrement compris) n'est pas recommandé aux femmes enceintes. Les bains d'hydromassage avec une température d'eau élevée sont strictement contre-indiqués pendant la grossesse en raison du risque de provoquer des contractions utérines, des saignements et une menace d'avortement. Cependant, certains experts estiment qu'il est possible d'utiliser l'hydromassage local chez les femmes enceintes, avec un certain nombre de restrictions. Il faut donc privilégier les douches d’hydromassage et les bains d’hydromassage locaux (pour les bras et les jambes). Les femmes enceintes ont droit à l'hydromassage de la région du cou (cervicale, ceinture scapulaire), du haut du dos, des jambes et des bras. Les jets d'eau doivent être dirigés tangentiellement de la périphérie vers le centre. Aux stades initiaux (aux premières procédures), la pression des jets doit être réduite au minimum, puis augmentée progressivement jusqu'à une intensité moyenne. La température de l'eau à l'hydromassage ne doit pas dépasser 38 ° С.

Le massage de drainage lymphatique peut être manuel et matériel (pneumopressure, pressothérapie). Ce dernier a les mêmes contre-indications que les autres types d'appareils de massage et n'est pas recommandé aux femmes enceintes. Le massage de drainage lymphatique manuel est différent de la douceur classique, de la faible intensité et de la superficialité des mouvements de massage effectués tout au long du drainage lymphatique. Ce type de massage favorise l'élimination des liquides, réduit le gonflement des tissus des mains et des pieds, prévient et atténue les symptômes des varices et favorise une relaxation maximale. En outre, le massage de drainage lymphatique a pour effet de réduire la douleur, de normaliser le sommeil et de prévenir les maux de tête, d'améliorer l'état de la peau, de détendre et de détendre les muscles, les articulations des mains, des jambes et du dos. Caractéristiques effectuer massage de drainage lymphatique ne pourrait pas être plus approprié pour les femmes enceintes. Par conséquent, en l’absence de contre-indications générales, les femmes enceintes du deuxième trimestre de la grossesse ont recommandé un massage de drainage lymphatique 1 à 2 fois par semaine.

Le massage cosmétique du visage, du cou et de la tête est également autorisé pendant la grossesse. Réalisé par un spécialiste, il améliore l'élasticité, la fermeté et la douceur de la peau, réduit les risques de gonflement, favorise la relaxation des muscles du visage, du cou et du corps.

Massage pendant la grossesse: à qui faire confiance?

Il est recommandé d’effectuer un massage pendant la grossesse par un spécialiste qualifié ayant déjà travaillé avec des femmes enceintes. Néanmoins, même un massothérapeute expérimenté ne devrait pas s’appliquer de façon autonome, sans consulter un médecin, car un massage pour femme enceinte est différent de l’habituel. De plus, seul le gynécologue traitant est au courant de la présence de contre-indications au massage dans votre cas individuel.

La procédure effectuée par un massothérapeute qualifié et expérimenté a un effet thérapeutique et prophylactique plus prononcé. Les mouvements de massage et les points douloureux d'acupression entraînent un soulagement du stress et une relaxation musculaire, améliorent l'irrigation sanguine, réduisent l'enflure musculaire, le tissu articulaire de la colonne vertébrale, les jambes et contribuent à la réduction effective ou à l'élimination complète de la douleur dans le cou, le dos et les jambes.

Toutefois, après un bref entraînement, son mari peut également effectuer un massage simple à une femme enceinte. Par exemple, si une femme a mal au dos et aux jambes, il peut masser les muscles du bas du dos et du mollet de sa femme. Grâce à cette méthode de massage, il est très important pour une femme ayant un être cher de se détendre, ce qui augmente considérablement l'efficacité de la procédure. En plus des effets physiques, le massage pour femme enceinte a également un effet psychologique tangible, aide à la détente et au soulagement.

Assez efficace, et dans certains cas, le seul possible est l'auto-massage. De légers mouvements caressants aident à se détendre et à se calmer. En outre, c’est l’un des moyens par lesquels maman communique avec le bébé. Frotter et une légère pression peut réduire la douleur dans les membres engourdis, le dos.

Durée du massage pendant la grossesse

La durée de la procédure de massage pour une femme enceinte est de 30 à 45 minutes et il est recommandé de la réduire à 15 à 20 minutes lors des premières séances. Dans le cours normal de la grossesse, le massage général est généralement pratiqué une à deux fois par semaine, à partir du deuxième trimestre de la grossesse et jusqu'à la naissance (bien sûr, en l’absence de contre-indications). L'auto-massage, qui ne dépasse généralement pas 15 à 20 minutes, peut être effectué tous les jours.

En plus des effets locaux, le massage pour les femmes enceintes a un effet bénéfique général sur la santé et le bien-être de la future mère et du futur bébé. Un massage qualifié, pratiqué avec compétence par un spécialiste qualifié, aide à la détente, contribue à normaliser le sommeil, la bonne humeur, réduit les risques de dépression, réduit l'irritabilité et l'instabilité émotionnelle.

A propos, le massage général a un effet bénéfique sur l'apparence pendant la grossesse (et après l'accouchement):
- l'augmentation de l'élasticité de la peau, réduit le risque de vergetures;
- En améliorant le travail de l'intestin, de la lymphe et de la circulation sanguine, le massage joue un rôle préventif dans l'apparition de l'œdème et de la prise de poids;
- provoquant la relaxation et la normalisation du sommeil, soulageant la douleur dans les muscles et les articulations, améliorant l'humeur, réduisant l'anxiété, l'irritabilité - principaux ennemis du charme féminin.

Ainsi, le massage régulier est l’un des composants de la beauté et de la santé de la future mère.

Quand le massage pour femme enceinte est-il interdit?

Comme beaucoup de procédures, le massage comporte un certain nombre de contre-indications et la grossesse ajoute quelques points supplémentaires. Donc, le massage ne peut pas être effectué avec:

  • maladies infectieuses;
  • température élevée;
  • maladies inflammatoires de la peau, des ganglions lymphatiques, des vaisseaux sanguins;
  • maladies du sang;
  • tumeurs malignes et bénignes (tumeurs);
  • processus purulents de toute localisation;
  • thrombose;
  • ischémie myocardique aiguë;
  • crises hypertensives et évolution sévère de la maladie hypertensive;
  • anévrismes aortique et ventriculaire gauche;
  • l'épilepsie;
  • asthme bronchique sévère;
  • un certain nombre de maladies du tractus gastro-intestinal;
  • ulcères trophiques;
  • mal de dos aigu;
  • menace de fausse couche;
  • prééclampsie (complication de la grossesse caractérisée par l'apparition d'un œdème, de protéines dans l'urine, d'une pression artérielle élevée);
  • rejet général ou réticence des contacts d'autres personnes (dans ce cas, un massage par un mari ou une personne à qui la future mère fait confiance est recommandé).

Nous occupons une position confortable

Pendant le massage, une femme enceinte doit choisir une position confortable pour elle-même. Lorsque l'estomac n'est pas très gros, il est permis de se coucher sur le ventre. Aux dernières étapes de la grossesse, les femmes enceintes sont massées en position assise, par exemple sur une chaise (une femme appuie les bras sur le dos), couchée sur le côté, sur le dos (la dernière posture n’est pas indiquée en fin de grossesse en raison du risque de compression de l’utérus élargi d’un grand vaisseau veineux). - veine cave inférieure, diminution marquée du flux sanguin vers le cœur, pouvant aller jusqu'à perte de conscience (syndrome de la veine cave inférieure). Dans cette condition, le volume de sang projeté par le cœur dans la circulation systémique et atteignant tous les organes est considérablement réduit. En raison d'une diminution de l'apport sanguin au cerveau, une perte de conscience peut survenir. La circulation placentaire, c'est-à-dire l'apport en oxygène et en nutriments au bébé, en souffre également.

Massage à l'huile ou sans?

L'utilisation d'huiles aromatiques pour le massage pendant la grossesse n'est autorisée qu'en l'absence de réactions allergiques. Dans un premier temps, il est recommandé de déposer une goutte d'huile aromatique sur la surface interne de l'avant-bras ou du coude et d'observer la réaction pendant 15 à 20 minutes. En l’absence de démangeaisons, de rougeurs et de tolérance normale aux odeurs, vous pouvez ajouter une huile aromatique au massage. Les huiles aromatiques ont un effet thérapeutique prononcé: la lavande, les huiles de menthe poivrée provoquent la relaxation, ont un effet sédatif, réduisent la douleur lombaire; les huiles de jojoba, d'amande douce et de germe de blé ont un effet positif sur la peau, aident à éviter les vergetures; l'huile de citron ajoutée à la crème aide à éliminer les taches de vieillesse; Les huiles de citronnelle et de cyprès sont bonnes pour le massage des pieds, car elles ont un effet bénéfique sur la paroi vasculaire, aident à réduire les poches, provoquent une sensation de légèreté et de fraîcheur.

Considérez que de nombreuses huiles aromatiques sont interdites pendant la grossesse. Par exemple, les huiles de jasmin et de sauge ont un effet tonique tellement prononcé sur l'utérus qu'il est recommandé, si nécessaire, de les utiliser pendant le travail pendant le massage du sacrum et du coccyx pour stimuler le travail.